если вы хотите начать худеть, то я могу помочь) Говорю сразу я не диетолог или тренер. Я просто сама питаюсь пп и занимаюсь спортом, поэтому может я кому-то помогу?!
Ингредиенты: 1 стак. овсяных хлопьев + 500 мл молока + 500 мл воды + 2 ч. л. кленового сиропа + 1 яйцо + соль
Приготовление: 1. Сварите овсяную кашу, используя молоко, воду и хлопья. Остудите кашу и измельчите ее с помощью блендера до состояния жидкой пасты 2. Добавьте в смесь соль, кленовый сироп, яйцо и перемешайте 3. Обжарьте блины на сковороде, на оливковом или кокосовом масле
На 100 г: Б - 3 Ж - 3 У - 8 Ккал - 67 ______________________________________________________________________________ 📌 Блины на воде
Ингредиенты: 1 стак. обезжиренного молока + 1 стак. воды + 1 яйцо + 2 ст. л. оливкового масла + 150 г муки твердых сортов пшеницы + соль по вкусу
Приготовление: 1. Тщательно взбейте яйцо. Продолжая взбивать, медленно добавьте воду, молоко, муку и соль 2. Доведите смесь до однородной консистенции. Влейте масло и снова перемешайте 3. Жарьте блины на антипригарной сковороде
На 100 гр: Б - 2 Ж - 4 У - 2 Ккал - 52 ______________________________________________________________________________ 📌 Блины из отрубей
Ингредиенты: 6 ст. л. молотых овсяных отрубей + 4 ст. л. молотых пшеничных отрубей + 1 яйцо, 1,5 стак. обезжиренного кефира + соль
Приготовление: 1. Тщательно взбейте яйцо. Продолжая взбивать, медленно введите кефир, отруби и соль 2. Доведите смесь до однородной консистенции. Жарьте блины на сковороде, на оливковом или кокосовом масле
На 100 гр: Б - 3 Ж - 1 У - 2 Ккал - 32 ______________________________________________________________________________ 📌 Блинчики из гречневой муки
Ингредиенты: 1/3 стак. муки из овсяных хлопьев или отрубей + 1/2 стак. гречневой муки + 1 ч. л. сахарозаменителя + 3/4 стак. молока + 2 яйца + 1 ст. л. оливкового масла + соль
Приготовление: 1. В кухонном комбайне, блендере или большой миске смешайте муку, сахарозаменитель и соль 2. Полученную массу смешайте с молоком и взбитыми яйцами 3. В тесто добавьте немного оливковое масло 4. На среднем огне разогрейте сковороду и обжарьте блинчики с обеих сторон
На 100 гр: Б - 7 Ж - 6 У - 18 Ккал - 161 ______________________________________________________________________________ 📌 Блинчики из ржаной муки
Ингредиенты: 2 больших яйца + 1 стак. йогурта + 4-6 ст. л. молока + 1 ст. ржаной муки + 1 ст. л. сахарозаменителя + ванилин + немного лимонной цедры + 2 ч. л. разрыхлителя + соль
Приготовление: 1. В миске соедините йогурт, молоко, сахарозаменитель и яйца. Добавьте цедру и ванилин, перемешайте 2. Смешайте сухие ингредиенты (ржаную муку, разрыхлитель и соль) 3. Сделайте углубление в центре, медленно вливайте жидкую смесь, перемешивая 4. Жарьте блинчики на оливковом или кокосовом масле
На 100 гр: Б - 7 Ж - 3 У - 29 Ккал - 169 ккал
Вкусной масленицы и будьте в форме!
К сожалению, это изображение не соответствует нашим правилам. Чтобы продолжить публикацию, пожалуйста, удалите изображение или загрузите другое.
