если вы хотите начать худеть, то я могу помочь) Говорю сразу я не диетолог или тренер. Я просто сама питаюсь пп и занимаюсь спортом, поэтому может я кому-то помогу?!
Продолжу про мороженое😉 6 легких рецептов вкусного мороженого! А вы любите мороженое? 😋
К сожалению, это изображение не соответствует нашим правилам. Чтобы продолжить публикацию, пожалуйста, удалите изображение или загрузите другое.
К сожалению, это изображение не соответствует нашим правилам. Чтобы продолжить публикацию, пожалуйста, удалите изображение или загрузите другое.
К сожалению, это изображение не соответствует нашим правилам. Чтобы продолжить публикацию, пожалуйста, удалите изображение или загрузите другое.
К сожалению, это изображение не соответствует нашим правилам. Чтобы продолжить публикацию, пожалуйста, удалите изображение или загрузите другое.
К сожалению, это изображение не соответствует нашим правилам. Чтобы продолжить публикацию, пожалуйста, удалите изображение или загрузите другое.
К сожалению, это изображение не соответствует нашим правилам. Чтобы продолжить публикацию, пожалуйста, удалите изображение или загрузите другое.
И
немного о том как выбрать мороженое😉
К сожалению, это изображение не соответствует нашим правилам. Чтобы продолжить публикацию, пожалуйста, удалите изображение или загрузите другое.
Как выбрать "правильное" мороженое?
Мороженое — одно из самых любимых лакомств. Но многие отказываются от него, переживая, что навредят фигуре. И порой напрасно, ведь мороженое может быть не только вашим врагом в борьбе за красивую фигуру, но и союзником. Хорошее мороженое даже полезно для здоровья, так как оно является отличным источником кальция, железа, магния и фосфора, аминокислот, витаминов группы В, А, D и Е, а также хорошо удовлетворяет желание съесть чего-нибудь сладенького 😋
Мороженое бывает: 🍦 Молочное, которое подразделяется на нежирное (1-2%), классическое (2,5-4%) и жирное (4,5-6%). Естественно, чем ниже процент, тем меньше калорий вы съедите. В среднем, 100-граммовый стаканчик «потянет» на 133 ккал. 🍦 Сливочное – в нем от 8 до 10%, 185-200 ккал. 🍦Пломбир: классический содержит 12-15%, жирный – до 20%. Если последний еще полить шоколадной глазурью и прочими вкусностями – получи 400 ккал (энергетическая ценность полноценного обеда 🤔). 🍦Есть и более диетические варианты – сорбет (готовится из сахарного сиропа и фруктового сока или пюре) и мороженое на основе йогурта. Но не ждите пользы от фруктового льда: как правило, производители превращают в лед подкрашенную и снабженную ароматизаторами обычную воду или в лучшем случае фруктово-ягодное восстановленное пюре.
Другой вопрос, что магазинное мороженое редко может претендовать на диететический и полезный продукт. Основой состава сегодняшнего «молочного» мороженого чаще всего является пальмовое масло, сахар заменяется дешевыми сахарозаменителями, фруктовые вкусы десертам придают искусственные ароматизаторы, а насыщенные оттенки приобретаются за счёт красителей.
Итак, пару советов:
1. Читайте этикетки. Мороженое делается по двум документам: ГОСТ✅ - это государственный стандарт, туда ничего лишнего не положат, и ТУ❗ - это технические условия, здесь могут добавлять всё, что пожелают. Например, настоящее мороженое из молока делают по ГОСТу, а по ТУ оно чаще делается из дешевого пальмового масла. Наличие пальмового, кокосового или других растительных масел в составе говорит о некачественном продукте. Мороженое должно содержать натуральные ингредиенты: молоко, сливки, сахар, фрукты, орехи, ягоды. Купить мороженое без стабилизаторов не получится, поэтому отдавайте предпочтение таким, как агар-агар или желатин. Помните, что в шоколадном мороженом минимум должно быть 6% шоколада (около 3% какао), в ореховом мороженом не менее 5% орехов, а в фруктовом - фрукты, а не "со вкусом..."
2. Оценивайте внешний вид. Если форма мороженого нарушена, то скорее всего, его замораживали несколько раз. Выбирайте мороженое с ближайшей датой изготовления. И учтите, что цена на натуральный продукт не может быть слишком низкой.
Вы до сих пор считаете, что от мороженого толстеют? Но толстеют, в основном, не от еды, а от объема съеденного☝🏼 Мороженое и вправду содержит много сахара и жира, однако по сравнению с тортом, в мороженом и того, и другого намного меньше. Вы можете есть мороженое хоть каждый день, и при этом худеть. Главное условие – дополнять мороженое здоровым сбалансированным питанием, оставаться в рамках вашей нормы калорий и не забывать про летнюю физическую активность!
