Πανελλήνιες.Μια από της πρώτες λέξεις που θα πει κανείς περιγράφοντας της είναι : λίγος ύπνος- ξενύχτια .
Γενικά, υπάρχει ένα θέμα με τον ύπνο και εννοείτε ότι ξεχάστε το "κοιμάμαι κάθε μέρα 8-9 ώρες" γιατί* ... γελάω* αλλά δεν είναι ανάγκη να το πάμε και στο "κοιμάμαι κάθε μέρα 4 ώρες"
Να μερικά πράγματα που έκανα εγώ λάθος *διότι το κομμάτι του ύπνου δεν μου πέτυχε καθόλου, δεν ντρέπομαι να το πω * ώστε να μην τα κάνετε και εσείς .
1. Η φάση με τον καφέ/τσάι.
Εδώ έχω να πω ότι αρχικά ήμουν πολύ χαζή που δεν το ξεκίνησα νωρίτερα. Το να φτιάχνω το τσάι μου ή αργότερα τον καφέ μου με βοήθησε όχι μόνο στο κομμάτι "ενέργεια" αλλά ήταν μια "τελετουργία " που έκανα πριν ξεκινήσω το διάβασμα και με βοηθούσε να μπω στο mood. Το έπινα κυρίως το απόγευμα μετά το φαγητό *ειδικά ο καφές πάντα με γεμάτο στομάχι* και πραγματικά γινόμουν πολύ ποιο παραγωγική , είχα περισσότερη ενέργεια κτλ απο ότι χωρίς
Τι πρέπει να προσέξουμε όμως
Πρώτον μην πίνεται καφέ το βράδυ. Γιατί θα σε κρατήσει ξύπνια μεν αλλά θα σου χαλάσει την ποιότητα του ύπνου (και μπορεί να σου προκαλέσει και αϋπνίες )όποτε θα είσαι κουρασμένη την επόμενη. Επιπλέον, μετά μπορεί να είσαι ξύπνια αλλά να μην έχεις πλέον την πνευματική διαύγεια να διαβάσεις *true story* οπότε όχι μόνο δεν μπορείς να κοιμηθείς αλλά ούτε και να δουλέψεις !
Μην πίνεται καφέ με σκοπό να ξενυχτίσετε ... το δοκίμασα και κοιμήθηκα όπως και να είχε γιατί ήμουν κουρασμένη απο πριν. Ο καφές δεν κάνει θαύματα , αν ο οργανισμός σου θέλει να κοιμηθεί θα το κάνει.
Μην πίνεται πολύ καφέ γιατί μετά απλά θα έχετε υπερένταση και δεν θα μπορείτε να κάνετε τίποτα. Ειδικά όταν έχεις έντονο άγχος απέφυγε τον καφέ. Αυξήστε σταδιακά ή μειώστε σταδιακά την ποσότητα που πίνετε. Ο οργανισμός , σιγά σιγά συνηθίζει στον καφέ και στο τσάι και πάει να αναιρέσει την δράση τους. Αν θέλεις καλύτερα αποτελέσματα μην κάνεις απότομες αλλαγές. Αν πίνεις 3 καφέδες την ημέρα και θέλετε να τους κόψεις, κάνε το έναν την εβδομάδα/δυο εβδομάδες. Το ξέρω ότι είναι σαν να μιλάω για ναρκωτικά αλλά η καφεΐνη αλληλοεπιδρά με τον οργανισμό με έναν παρόμοιο τρόπο.
Τι καφέ έπινα ;
Λοιπόν ξεκίνησα με τσάι αρχικά τον χειμώνα το οποίο έπαιρνα απέξω ή το έφτιαχνα μόνη μου *το αγαπημένο μου είναι οτιδήποτε έχει μαύρο τσάι, χωρίς ζάχαρη *Μετά καφέ φίλτρου , που δεν είναι τίποτα το φοβερό. * και αυτό χωρίς ζάχαρη*Έπειτα πήγα λίγο ποιο βαθιά .Μπορεί να σοκαριστείτε αλλά : ο καφές στιγμής ουσιαστικά πίνεται ζεστός και όχι κρύος . Ο κρύος ήταν απλά μια θεσαλονικιοτικη πατέντα. Κανονικά στον καφέ στιγμής απλά βάζεις ζεστό νερό και τον πίνεις έτσι *σοκ * .Όποτε έπινα 1-2 τέτοια την ημέρα .Καλό είναι γενικά αν πιεις καφέ να είναι μέχρι τις 5 το απόγευμα .
