Mein Leben mit PTBS

Wie lebe ich mit PTBS?

Wie lebt sich das alltägliche, herausfordernde Leben als PTBS-Patientin, die gerade mal 16 ist und das ganze Leben noch vor sich hat? Wie entwickelt sich die Psyche, das Gehirn, der Verstand oder meine Persönlichkeit zu der Zeit, wo ich gerade zu einer jungen Frau heranwachse?

Ich dachte, ich nehme mir dieses Kapitel, um ausführlich mein Leben als „Erkrankte" zu schildern und euch einen Einblick zu gewähren. Dies werde ich euch nahebringen, indem ich euch einen ganzen Tag von mir zeige!

Es beginnt bereits am Vorabend, wo ich mich gegen 23 Uhr ins Bett lege. Die Uhrzeit muss ich unbedingt einhalten, damit ich die Tagesstruktur nicht verliere und sich somit keine depressiven Verhaltensmuster entwickeln. Ich nehme also meine Medikamente ein und schlafe ein. Manchmal fällt es mir einfach, manchmal aber auch schwer.

Krankhafte Schlafstörungen beginnen schleichend. Sie können das Leben extrem beeinträchtigen und echten Krankheitswert bekommen. Unter Schlafstörungen stellen sich die meisten wahrscheinlich das hin - und her Gewälze im Bett, Schäfchen zählen und dann ins Land der Träume vor. Dies ist definitiv falsch!

Für Menschen mit Depressionen/PTBS ist es besonders wichtig, vor dem Schlaf nicht in die altbekannte Negativspirale der Gedanken zu raten. Sie sollen an positive Sachen denken, die im Alltag passiert sind, damit sie keine negative Dinge in der ersten REM-Phase träumen.
Deswegen lese ich gerne vor dem Schlafen ein Buch, höre Regengeräusche auf Spotify an und trinke einen Tee, um mich zu beruhigen und einfacher einzuschlafen. Dies empfehle ich allen, die an Schlafstörungen, Depressionen oder PTBS leiden, falls du das nicht bereits von deiner*m Therapeut*In gehört hast. ;)

Als Schülerin eines strengen Berufsgymnasiums, welches auf Psychologie, Pädagogik, Hauswirtschaft und Gesundheit/Medizin spezialisiert ist, muss ich bereits sehr früh aufstehen. Wenn ich Glück hatte, hatte ich eine ruhige Nacht ohne Alpträume. Wenn nicht, dann bin ich am Morgen desöfteren ermüdet, gereizt oder leicht panisch, da meine Psyche sich nicht erholen konnte.

Wenn wir mal davon ausgehen, dass ich keine so erholsame Nacht hatte, fahre ich zur Schule mit meinen Roller Skates. Ich nehme den Weg durch einen Park, welches überall ein zartes Grün zu sehen hat und der Geruch nach Frische mich förmlich einnimmt. PTBS-Patienten sind auf durchgängige Entspannung angewiesen. Das bedeutet, ich muss dafür sorgen, dass mein Stresspegel nie zu hoch oder zu niedrig ist. Ich darf nie zu gestresst sein, noch zu unterfordert, da ich sonst in ein antriebsloses Loch versinke.

Um dies zu vermeiden, nehme ich eben immer den Weg, der mich auf Trapp hält! In der Schule habe ich immer 8-10 Stunden Unterricht. Täglich sitze ich im Klassenraum und versuche mich stark zu konzentrieren, was mir desöfteren klappt. Dennoch schweife ich manchmal unbewusst, unwillkürlich ab und versinke in meinen Gedanken. Ich sitze wie versteinert dort, ohne mich wirklich zu regen und bin gedanklich bei dem, wo ich nicht sein sollte. Traumata, Erlebnisse werden wie automatisch eingeschaltet und wie in einem Film abgespielt. Das ist normal.

Ich habe bereits von Flashbacks in den letzten Kapiteln erzählt. Diese Flashbacks kommen dann, wann sie wollen. Man hat keine Kontrolle darüber. Und im langweiligen Matheunterricht deines Vertrauens, wo jeder bereits am Schlafen ist, ist es doch der perfekte Zeitraum dafür!! Okay, Spaß beiseite.

Flashbacks sind Hauptsymptome einer PTBS. Man kann in dem Moment nicht zwischen Gegenwart und dem Vergangenen unterscheiden, wenn sie da sind. Gereizheit, Panik, Nervosität und Depressivität überkommen mich und prägen mich desöfteren.

Wissenschaftler vermuten, dass die sogenannten Stresshormone daran Schuld sind, weshalb wir traumatische Erlebnisse nicht verarbeiten können, da sie in einer Überdosis zu einem unpassenden Zeitpunkt ausgeschüttet werden. Sie verhindern, dass das Erlebte abgespeichert wird. Die Erinnerung steht sozusagen als nicht richtig verpackt und nie abgeholt da.