👨💻️Сидя в школе, колледже, универе или дома за компьютером - мы сутулимся. Гуляя по улицам - мы сутулимся. Завтракая, обедая и ужиная - сутулимся. Смотря телевизор, листая Инстаграм, читая книгу - снова сутулимся. Мы можем даже не замечать того, что горбимся, хотя делаем так постоянно. Сутулость - это не только визуально некрасиво, но еще и вредно для здоровья. Боли между лопатками, в шее и пояснице - результат постоянной сутулости. Давно пора расправить плечи и научиться держать спину ровно, согласись?
🌸Проверяем спину:
Прислонись спиной к стене. При правильной осанке тело должно касаться стены:
💭затылком,
💭плечами,
💭лопатками,
💭ягодицами,
💭пятками.
💪Тренируй мышцы
🙇♀️Ляг на живот с упором на ладони, руки согнуты в локтях. Поднимай верхнюю часть туловища, не сгибая #k2o позвоночник. Как можно дольше задержись в данном положении. Обязательно повторяй это упражнение 9-10 раз.
🙋Приподними вверх плечи, а потом опусти. Повтори 5-6 раз.
🙎Встань ровно, отводя плечи назад, попытайся свести вместе лопатки. Останься в этом положении на несколько секунд, а затем расслабься. Повтори упражнение 3-4 раза.
🙌Этот легкий комплекс займет у тебя всего 5 минут. Главное выполнять упражнения регулярно.
С вас лайк ❤
