Hallo ihr lieben, wie geht es euch?
Nach der Schule habe ich mir heute eine Gemüsepfanne mit Mozzarella gekocht, einfach um mal kochen zu lernen. Es war ganz okay aber sooo gut hat es leider nicht geschmeckt 😂 Ich werde einfach keine Meisterköchin 🤷🏽♀️
Danach hatte ich leider eine kleine Fressattacke und habe mir 2 Brötchen reingestopft obwohl ich schon satt war.. und dann noch mit Nutella, oh man🙄
Ich hoffe das ich dennoch etwas die Woche abgenommen habe... wir werden es morgen sehen.
Essen, trinken und Gewicht
Gewicht;
————
BMI;
————
Frühstück;
————
Mittagessen;
————
Abendessen; (16:30 Uhr)
- Spinat, Tomate, Champignons und Mais Pfanne mit Mozzarella
- 1 Brötchen ohne alles
- 1 Brötchen mit Nutella
Snacks;
————
Trinken zusammengefasst;
- 3 L Wasser
- 1 L Tee
Insgesamt 4 Liter Wasser
Sport im Fitnessstudio;
Aufwärmen mit Cross Trainer 15 min ca 98 kcal verbrannt
Bauch:
Blaue Kugel 12 x 3
Ab crunch Stufe 6 12 x 3
Torso Rotation 30 kg jeweils rechte und linke Seite 15 x 3 also insgesamt 15 x 6
Beine:
Seated leg curl Stufe 5/6 12 x 3
Leg Extension Stufe 5/6 12 x 3
Hip Adduction 47,5 kg 15 x 3
Seated leg press (Beine und Po) 30 kg 15 x 3
Po:
Hip abduction 57,5 kg 15 x 3
Back extension (rücken und po) 50 kg 15 x 3
xoxo
~ Laura
DU LIEST GERADE
Mein Weg zur Zufriedenheit || 2019
RandomIch bin unzufrieden mit mir selbst und möchte mich verändern. Ich möchte abnehmen und sportlicher werden. Ob und wie ich das schaffen werde, werdet ihr hier in täglichen Updates lesen. Die Fortsetzung zu „Mein Weg zur Zufriedenheit || 2018" * EVENT...
