Programmé pour être heureux. Comment changer ses habitudes pour améliorer sa vie

Chapitre 1 partie 5

Comment gérer votre volonté:

La volonté est comme un muscle. Elle n'en est pas un, mais tout comme lui elle a plus ou moins d'efficacité selon le moment de la journée et selon la façon dont vous l'utilisez.
Il faudrait que vous l'utilisiez en priorité pour les choses vraiment importantes. Comme la volonté s'épuise avec l'évolution de la journée, le mieux serait de faire les actions les plus importantes le matin. Comme les humains ne sont pas des clones et que chacun a sa propre façon de vivre sa vie, il est possible que certains (une minorité) fonctionnent autrement. Que la jauge de volonté ne sera pas à sa capacité maximale le matin.
C'est donc pour cette raison que j'aimerais que vous preniez le temps de vous demander à quel moment dans votre journée ainsi que dans votre semaine vous êtes le plus productif, avec le plus d'énergie et quand vous n'arrivez pas à bouger le petit doigt. Cela est important pour pouvoir vous organiser par la suite.

Une fois que vous avez fait cela, il faudrait vous créer des dates butoir pour exercer des toutes petites actions qui permettent d'avancer vers votre objectif.

Prenons l'exemple de Monsieur A. qui repousse depuis longtemps de nettoyer son garage et de le ranger. Cette personne pourrait se créer son échéancier pour avancer et arriver à son objectif. C'est quelque chose qu'il repousse depuis si longtemps que cela rend la tache encore plus délicate. Il sait que cela sera compliqué et nécessite énormément de volonté et de détermination de sa part. Il décide donc d'y aller en douceur. Il souhaite découper ses actions en semaines.
Chaque semaine aura un objectif particulier qu'il aura pris soin de noter par avance. Il se crée des dates butoirs afin d'y parvenir mais pas de jour précis dans la semaine qui lui mettrait trop de pression et qu'il ne pourrait pas forcement tenir à cause de son travail qui n'a pas les mêmes horaires chaque jour. Il sait que chaque dimanche soir, sa tache de la semaine devra être exécutée. Pour être sur de réussir ce premier objectif, de ne pas abandonner et pour garder confiance en lui il décide de se fixer des objectifs réalisables quitte à ce que sa mission soit étirée sur un temps plus long.
Pour commencer il choisit en première étape pour la première semaine de faire face à l'ampleur de la chose. Ouvrir la porte, regarder ce qui aurait à faire, le temps que cela pourrait prendre et comment il pourrait s'y prendre. Cela semble minime, voir quelque chose d'insignifiant mais c'est un pas en avant. Il a commencé. Ce qui lui fait peur depuis des années, cette porte qu'il n'a pas ouvert depuis si longtemps sera face à lui. Un grand pas.
La deuxième semaine il fera le tri ce qu'il y a à jeter et ce qui est en bon état.
La troisième semaine, une fois jeter tout ce qui est abimé, il pourra trier cette fois ce qu'il pourrait donner car il n'en a plus l'utilité et ce qu'il a besoin.
La semaine numéro quatre il contactera les associations par exemple...
et ainsi de suite.

La même chose est envisageable pour le sport. Quelqu'un qui repousse sans cesse le fait de démarrer une activité physique peut se fixer quelque chose comme ceci:
la première semaine aller marcher dix minutes tout les jours.
la deuxième semaine, aller marcher quitte minutes quotidiennement. En fonction de la difficulté et du but recherché les objectifs évolueront.

Pour ceux qui n'arrivent pas à se créer des objectifs, des plans d'action ou qui ont besoin de se sentir guidés et soutenus un peu plus que la moyenne, il est possible de se faire suivre par des coachs. Ils ne sont d'ailleurs pas uniquement réservés au domaines sportifs mais dans chaque domaine de la vie il existe des professionnels qui pourront vous guider. N'hésitez pas à me contacter si vous ressentez ce besoin, je suis coach en nutrition, sport et développement personnel.

On a remarqué qu'avec cette technique, les personnes avaient tous, sans exception réussi à avancer vers leur objectif!
Mieux que cela, la plupart du temps ils ont fait plus que ce qu'ils auraient pensé ou ce qu'ils auraient fait si ils avaient dû se mettre tout de suite à la tâche en entier ! Avec la date butoir vous mettrez peut-être un peu plus de temps à arriver à votre objectif mais au moins vous serez productif car tout est planifié. Il n'y a plus de place au doute, uniquement à l'action.

Car si vous ne vous mettez jamais en action votre objectif ne sera jamais atteint non plus.
Alors ? Convaincu ?