Programmé pour être heureux. Comment changer ses habitudes pour améliorer sa vie

Chapitre 2 partie 3

Le pouvoir des pensées:
Les pensées sont magiques mais elles ont des limites!
Essayez de ne pas penser à un éléphant rose. Je vous le donne en mille je suis sure que c'est ce à quoi vous étiez en train de penser à l'instant!
Chaque fois que vous allez essayer de ne pas penser à quelque chose, vous allez y penser davantage. A force d'y penser vous allez rentrer dans un cercle vicieux: votre inconscient va vous persuader que c'est la bonne façon de penser. Le mécanisme est simple. Vous allez vous persuader que cette pensée est légitime, car sinon pourquoi reviendrait-elle sans arrêt à la charge?
Or il n'en est rien, vous vous créez out cela uniquement par la répétition des pensées qui tournent et tournent encore dans votre tête. Aussi bien la répétition est utile pour créer de bonnes habitudes, de nouveaux shemas, elle peut également faire ce dont on aimerait se débarrasser si on l'utilise à mauvais escient.
Autre phénomène intéressant nous pensons que nos pensées sont une source importante d'informations.
Quand une pensée revient sans cesse à la charge, votre cerveau la perçois comme un message urgent, important, à vous faire passer
En clair, plus vous pensez à quelque chose, plus c'est facile de l'amener à votre esprit, plus vous pensez que cette chose est vraie.
Hélas, c'est difficile  de repousser une pensée, le cerveau n'aime pas le vide. Il faut remplacer cette pensée par une autre.
Il se peut même que quand vous pensez trop à quelque chose, par exemple quand vous avez trop envie de ce pot de crème glacée, que vous allez en rêver la nuit. Vous aurez alors toutes les sensations, cela va paraitre vraiment réel. Il est même possible que vous vous leviez la nuit pour le manger, ou encore que vous craquiez le lendemain. Il y a de fortes chances pour que cela arrive, sinon la frustration monte et cela ne sera que pire la fois d'après.

L'exercice consistera donc à penser à ce que vous essayez de repousser comme pensée. Ce qui vous vient toujours à l'esprit et comment il se traduit.
Quand vous y pensez le plus? Quand vous y pensez le moins?
Comme je vous le disais, cela ne fonctionnera jamais de repousser une idée, d'essayer de ne plus y penser.
Ce qu'il faut essayer de faire, c'est de déterminer ce que vous voulez. Vous focaliser sur ce dont vous avez envie pour ne pas laisser de place au vide. Il n'y aura pas de brèche pour laisser passer les mauvaises idées, elles ne pourront plus revenir. C'est la seule chose qui pourra vous permettre de briser ce cerce vicieux, et par l'habitude vous allez pouvoir mettre en place d nouveaux shamas neuronaux.

Comme nous le savons aussi vous possédez un réservoir de self-control et de motivation limité. D'où l'importance de ne vraiment effectuer qu'un seul objectif à la fois.
Commencez par atteindre votre objectif par de petites choses et l'améliorer par la suite, le faire évoluer au fil du temps.
Il est important de pouvoir voir sa progression, de savoir quand vous avez fait un progrès. Le partager permet cela tout comme de le noter. Cela aide aussi aussi lorsque vous aurez des baisses de motivation. Vous pourrez même avoir un avis extérieur sur votre progression.
Évidemment avec des personnes de confiance, qui vous veulent du bien et qui ne sont pas opposé à vos idées, sinon ce sera l'effet inverse qui se produira.

Il faut aussi que vous arriviez à déterminer à quel moment vous êtes plus susceptible de craquer. Vous pourrez élaborer ainsi une stratégie, pour savoir comment vous pourriez arriver à éviter cela.

Cela vous permettra d'avoir une vraie stabilité émotionnelle, d'être plus heureux dans votre vie.
C'est un entraînement digne de sportif de haut niveau je ne le nie pas, la tache est rude mais si vous vous entrainez régulièrement, pas à pas, comme un enfant qui apprend à marcher, grâce à mes conseils cela deviendra une habitude. Vous saurez à ce moment là que vous êtes stable et vous pourrez passer à l'étape d'après.