Programmé pour être heureux. Comment changer ses habitudes pour améliorer sa vie

Chapitre 1 partie 6

Volonté et concentration:

Comme j'en parlais auparavant, selon les personnes la volonté ne sera pas à son maximum au même moment de la journée.
La volonté étant comme un muscle, il peut se fatiguer. Par exemple lorsque vous refusez du dessert a midi, vous serez moins concentré l'après-midi. C'est quelque chose d'inconscient.

Quand vous voulez travailler la volonté il faut vous demander si vous n'êtes pas trop fatigué.

Je vais vous donner l'exemple de la semaine morte aux Etats-Unis.
Il s'agit d'une période d'examens intense ou les étudiants passent sept jours consécutifs à réviser pour préparer leurs examens. Il ne font rien d'autre. La plupart d'entre eux réussiront. Évidemment cela a un prix.
Ils ne font rien d'autre que travailler durant ce temps, si bien que tout le campus est désert. Tout le reste des activités jusqu'à la douche et se changer est mis de côté! Même leur hygiène alimentaire sera touchée. Ils vont fumer plus et manger très mal. Les crises de larmes sont récurrentes durant cette période et à l'université de Cambridge il y a même plus d'accident de vélo!

Chacun a une certaine dose de volonté et il faut faire avec. Les personnes qui suivent un régime sont plus enclins à tromper leurs partenaires, les personnes qui essayent de réduire leur consommation d'alcool, qui sont habitués en prendre régulièrement sont moins persévérant à l'endurance par exemple.

Quand votre stock de volonté est épuisé vous vous retrouvez sans défense pour résister à la tentation.
Le problème c'est que la vie moderne a beaucoup de tentations et c'est ça qui épuise votre self-control. C'est cela qui sera dur pour votre défi de volonté.
Dans 98 % des cas votre self-control est au maximum le matin. Ainsi quand vous voulez contrôler trop de choses à la fois ou à la fin de journée vous vous retrouvez vraiment épuisé et c'est la source principale du burnout.

N'oubliez pas qu'il fonctionne comme un muscle! Alors entrainez-le et reposez-le car l'un ne va pas sans l'autre.

Un grand chercheur a fait une découverte très intéressante. Lorsque quelqu'un se concentre trop longtemps, lorsqu'il est vraiment concentré, ds la réflexion, il use sa force physique! Il sera épuisé physiquement sans mettre son corps en mouvement.
Il faut donc ménager sa volonté et ne pas la solliciter sans arrêt, en lui laissant des phases de repos, l'habituer petit à petit. Si vous ne le laissez pas assez se reposer, si vous utilisez trop votre volonté, vous allez finir épuisé comme un athlète de haut niveau qui se surmène.

Lorsque vous utilisez trop votre volonté, par exemple pour refuser un dessert ou se contrôler pour une action XY, et bien pour la prochaine action vous aurez du mal à vous contrôler.

Chaque fois que vous devez choisir entre différentes choses et que vous devez vous faire violence pour agir, vous mettez votre volonté à rude épreuve et vous utilisez votre capital volonté.
Même au supermarché lorsque vous devez choisir entre différentes marques pour un produit, vous utilisez votre capital volonté.
Ce n'est pas du au hasard, tout est calculé. C'est une technique de marketing pour qu'a la fin des courses, à la caisse en tête de gondole vous finissez par acheter ce paquet de chewing-gum machinalement parce que vous n'arrivez plus à résister.

Dès que vous devez réfléchir avant de faire quelque chose, vous l'usez!
Voir la volonté comme un muscle c'est à la fois rassurant et à la fois décourageant.
C'est rassurant de se dire que parfois quand vous n'arrivez pas à faire quelque chose ce n'est pas dû à vous-mêmes, parce que vous n'êtes pas capable mais simplement cela montre à quel point vous avez dû travailler dur dans la journée.