Το καλοκαίρι αποτελεί – για πολύ κόσμο – ένα έξτρα κίνητρο για τη φροντίδα του σώματος. Αυτό που θα έπρεπε να βρίσκεται σίγουρα ανάμεσα στις προτεραιότητές μας σε όλη τη διάρκεια του χρόνου έρχεται στο προσκήνιο λίγο πριν την έλευση του καλοκαιριού.
Για να διατηρείς τη σιλουέτα σου και να βλέπεις το σώμα σου όπως το θες, δεν χρειάζεται να κάνεις εξαντλητικές δίαιτες, αρκεί μια ισορροπημένη διατροφή, χωρίς φυσικά αυτό να σημαίνει ότι θα στερείσαι κάθε είδους απόλαυση.
Μερικές απλές συμβουλές που θα πρέπει να έχεις πάντα κατά νου θα σε βοηθήσουν να φροντίζεις όπως πρέπει τον εαυτό σου και το σώμα σου. Πάντα με μέτρο.
Προσοχή στο φαγητό απ' έξω
Oops! This image does not follow our content guidelines. To continue publishing, please remove it or upload a different image.
Δεν είναι εύκολο να αποφεύγεις επ' αόριστον το φαγητό απ'έξω. Ακόμα κι έτσι όμως, μπορείς να είσαι προσεκτική, δίνοντας βάση σε ορισμένα πράγματα. Προτίμησε, για παράδειγμα τρόφιμα που είναι ψητά, μαγειρευτά, στη σχάρα ή βρασμένα. Καλό θα ήταν να αποφύγεις τα τηγανητά, τις σάλτσες και να συνοδεύσεις το κυρίως γεύμα σου με λαχανικά ή σαλάτα.
Πες 'ναι' στις healthy απολαύσεις
Oops! This image does not follow our content guidelines. To continue publishing, please remove it or upload a different image.
Ο καιρός σιγά σιγά ανοίγει. Όσο αρχίζει να 'μυρίζει' καλοκαίρι, τόσο περισσότερο θες κάτι που να σε δροσίζει και να μπορείς να το απολαμβάνεις χωρίς τύψεις οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας. Μπορείς να επιλέξεις ανάμεσα στα χιλιάδες καλοκαιρινά φρούτα και να κανείς οποιονδήποτε συνδυασμό θέλεις
Δώσε βάση στη συχνότητα των γευμάτων
Oops! This image does not follow our content guidelines. To continue publishing, please remove it or upload a different image.
Από τους βασικούς κανόνες για τη διατήρηση του σωματικού βάρους είναι τα πολλά, μικρά και συχνά γεύματα. Με τον τρόπο αυτό και περιορίζεται η όρεξή σου για φαγητό και διατηρούνται τα επίπεδα ενέργειας του οργανισμού σου υψηλά και ενεργοποιείται ο μεταβολισμός σου.
Μην ξεχνάς την άσκηση
Oops! This image does not follow our content guidelines. To continue publishing, please remove it or upload a different image.
Η άσκηση οποιασδήποτε μορφής ενεργοποιεί τον μεταβολισμό και σε συνδυασμό με μια ισορροπημένη διατροφή, σε βοηθάει να διατηρείς το βάρος σου χωρίς να πρέπει να καταφύγεις σε επικίνδυνες και εξαντλητικές δίαιτες. Αν συνυπολογίσεις το γεγονός ότι τονώνει την αυτοπεποίθησή σου και αποτελεί ένα είδος εκτόνωσης (πολύ σημαντικό για τις μέρες που διανύουμε), τότε θα έχεις σίγουρα πειστεί γιατί η άσκηση θα πρέπει να είναι οπωσδήποτε κομμάτι της καθημερινότητάς σου.
