Είναι γεγονός ότι η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων ζάχαρης συνδέεται με πολλά προβλήματα υγείας: παχυσαρκία, αυξημένο κίνδυνο διαβήτη, καταστροφή δοντιών και πολλά ακόμα. Για το λόγο αυτό πρέπει να πάρεις την κατάσταση στα χέρια σου και να προσπαθήσεις να καταναλώνεις λιγότερη ζάχαρη καθημερινά.
Ταυτόχρονα, η ζάχαρη «κρύβεται» σε πολλά τρόφιμα με αποτέλεσμα να έχουμε μεγάλες ποσότητες στη διατροφή μας χωρίς να το αντιλαμβανόμαστε. Δες λοιπόν 6 tips που θα σε βοηθήσουν να καταναλώνεις λιγότερη ζάχαρη!
1. Απόφυγε τους συσκευασμένους χυμούς και άλλα ροφήματα
Rất tiếc! Hình ảnh này không tuân theo hướng dẫn nội dung. Để tiếp tục đăng tải, vui lòng xóa hoặc tải lên một hình ảnh khác.
Οι συσκευασμένοι χυμοί είναι μια μεγάλη παγίδα καθώς ενώ έχουμε την αίσθηση ότι είναι υγιεινοί στην πραγματικότητα είναι πολύ πιθανό να έχουν μεγάλη περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Το ίδιο ισχύει και για άλλα ροφήματα, όπως τα energy drinks, τα smoothies και τα sports drinks. Το καλύτερο που μπορείς να κάνεις είναι να προετοιμάζεις ότι μπορείς μόνη σου στο σπίτι, όπως γίνεται με τους χυμούς και τα smoothies ώστε να ελέγχεις πλήρως τι βάζεις μέσα.
2. Προσοχή στις σάλτσες
Rất tiếc! Hình ảnh này không tuân theo hướng dẫn nội dung. Để tiếp tục đăng tải, vui lòng xóa hoặc tải lên một hình ảnh khác.
Οι διάφορες sauce υπάρχουν για να νοστιμεύουν τα φαγητά μας. Ωστόσο, υπάρχουν μερικές σάλτσες που περιέχουν μεγάλη ποσότητα ζάχαρης, όπως είναι η κέτσαπ και η barbeque sauce. Προτίμησε λοιπόν σος όπως η μουστάρδα και το pesto που συνήθως δεν περιέχουν ζάχαρη για να δώσεις extra γεύση στα φαγητά σου χωρίς τύψεις.
