Όταν ξεκινάτε μια δίαιτα, τις περισσότερες φορές στην αρχή χάνετε κάποια κιλά χωρίς πολλή προσπάθεια. Ωστόσο, η απώλεια βάρους μπορεί να επιβραδυνθεί ή να σταματήσει εντελώς μετά από λίγο.
Έτσι λοιπόν, στο σημερινό άρθρο θα αναλύσουμε τους λόγους για τους οποίους δεν χάνετε βάρος παρόλο που κάνετε δίαιτα.
Oops! This image does not follow our content guidelines. To continue publishing, please remove it or upload a different image.
Ίσως χάνετε χωρίς να το συνειδητοποιήσετε
Εάν ξαφνικά διαπιστώνετε ότι δεν χάνετε κιλά, δεν πρέπει να ανησυχείτε ακόμα. Μπορεί κάποιες φορές η κλίμακα τη ζυγαριάς να μένει σταθερή, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν χάνετε λίπος. Το σωματικό βάρος εξαρτάται από τις τροφές που τρώτε και από τις ορμόνες. Και οι δύο αυτοί παράγοντες φαίνεται να έχουν σημαντική επίδραση στο πόση ποσότητα νερού διατηρεί το σώμα σας (ειδικά στις γυναίκες). Επίσης, μπορεί να κερδίζεται μυϊκή μάζα ταυτόχρονα με την απώλεια λίπους. Αυτό είναι ιδιαίτερα κοινό εάν ξεκινήσατε πρόσφατα να ασκείστε.
Μια καλή ιδέα είναι να χρησιμοποιήσετε κάτι διαφορετικό από τη ζυγαριά, για να μετρήσετε την πρόοδό σας. Για παράδειγμα, μετρήστε την περιφέρεια της μέσης και το ποσοστό σωματικού λίπους μία φορά το μήνα.
Oops! This image does not follow our content guidelines. To continue publishing, please remove it or upload a different image.
Δεν τρώτε αρκετή πρωτεΐνη
Η κατανάλωση πρωτεΐνης στο 25-30% των θερμίδων μπορεί να ενισχύσει τον μεταβολισμό και να σας κάνει να τρώτε λιγότερη ποσότητα φαγητού. Μπορεί επίσης να μειώσει δραστικά τον πόθο και την επιθυμία για σνακ. Αυτό προκαλείται εν μέρει από τις επιδράσεις της πρωτεΐνης στις ορμόνες που ρυθμίζουν την όρεξη, όπως η γκρελίνη.
