السّمنة وظهور الكرش
لطالما كان ظهور الكرش من الأمور التي تُقلق الكثيرين من الرّجال والسّيدات، وعلى الرّغم من أنّ الكرش قد يكون أحد الأدلّة على الإصابة بأمراض مختلفةٍ، إلا أنّ أكثر ما يزعجُ الأشخاصَ في ظهورهِ هو المظهرُ العامُ للجسمِ وخاصّةً عند السّيدات. من المَعروف لنا جميعاً أنّ زيادة الوزنِ وظهور الكرشِ لا يقتصر أثرهُ على الشّكل العام فقط، وإنما يؤثّرُ على حالةِ المريضِ النّفسية؛ لذلك سنتطرّق خلال هذا المقال إلى أفضل الطرق للتخلّص من الكرش.
أفضل الطّرق للتخلص من الكرش
الابتعاد عن الأطعمةِ الغنيّة بالدّهون والوجبات السّريعة: تعد الوجبات السّريعة والأطعمةُ الغنية بالدّهون المشبعةِ من أصعبِ الأطعمة التي لا يستطيع الجسمُ التّعامل معها، وتعدُّ صعبةَ الهضم، لذلك فإنّ الجسم يُخزّنها في منطقةِ البطن والأرداف، لذلك يجب الابتعاد عن هذهِ الأغذيةِ واستبدالها بالخضار والفواكه.
تناول مشروبات التخسيس: ليس خفياً على أحد أهميّة مشروبات التّخسيس في إزالة الكرش؛ حيث يعدُّ الزّنجبيل والشّاي الأخضر من أهمّ المشروبات في وصفات التخسيس، فيُمكن شرب مشروب الزّنجبيل والشّاي الأخضر بإضافةِ الكمون والنّعناع؛ فهذه الوصفة من الوصفات شائعة الاستخدام، والقادرة على حرق الدّهون، والتخلّص من الكرش بسرعة، ويمكن شرب الشّاي الأخضر وحدهِ لما له من قدرةٍ على زيادة التمثيلِ الغذائيِ في الجسم وحرق الدّهون.
ممارسة التّمارين الرّياضية: إنّ ممارسةَ التّمارين الرّياضية مع الالتزام بنظامٍ غذائيٍ صحيٍ له القدرةُ على التّخلص من الكرشِ بأسرعِ وقتٍ.
تمارين للتخلّص من الكرش
التّمرين الأول: توضع اليد خلف الرّأس، ثم يُرفع الرّأس إلى الأعلى قليلاً، مع تحريك القدمين بالتّناوب وثني الرّكبة لتصبحَ فوق البطن، ويجب تكرار هذا التّمرين 10 مراتٍ لكل رجل؛ حيث يحرق هذا التّمرين الدّهون في أسفل البطن، ويشدّ عضلات البطن بشكلٍ جيد. التّمرين الثّاني: يجب الجلوس على مقعدٍ، ثمّ ثني الرّكبة وبعدها فتح الرّجل وإعادتها الى الحالة الأولى. يُكرّر هذا التّمرين 10 مرات لكل رجل. التّمرين الثّالث: الاستلقاء على الظّهر ثمّ ثني الرّكبتين، وتحريكهما مرّةً إلى أقصى اليمين ومرة إلى أقصى اليسار؛ حيث يُساعد هذا التّمرين على حرق الدّهون في منطقةِ الخصر، وشدّ العضلاتِ المُحيطةِ بها.
من المُهم ممارسة رياضةِ المشي السّريع لما لها من أهميةٍ في إكساب الجسم نشاطاً وحيويةً؛ حيث أثبتت الدّراسات أنّ المشي من أفضل الطّرق للتّخلص من الدّهون في منطقة البطن، والحصول على جسمٍ رياضي، والمشي من الرّياضات البسيطة والسّهلة الّتي تناسب جميع الأعمار، ويفضل المشي بخطواتٍ سريعةٍ وواسعةٍ؛ لما له من قدرةٍ على تذويب الدّهون والحصول على جسم مشدود.
O
besity and the appearance of the rumen
The appearance of the rumen has always been a matter of concern to many men and women, and although the rumen may be one of the signs of various diseases, the most annoying thing about its appearance is the general appearance of the body, especially in women. It is known to all of us that weight gain and the appearance of the rumen affect not only the general appearance, but also the psychological state of the patient; Therefore, in this article, we will discuss the best ways to get rid of the rumen.
The best way to get rid of the rumen
Stay away from foods rich in fat and fast meals: Fast meals and foods rich in saturated fats are among the most difficult foods that the body cannot deal with, and are considered difficult to digest, so the body stores them in the abdomen and buttocks area, so you should stay away from these foods and replace them with vegetables and fruits.
Consuming slimming drinks: It is not hidden from anyone the importance of slimming drinks in removing the rumen; Where ginger and green tea are one of the most important drinks in slimming recipes, ginger and green tea can be drunk by adding cumin and mint; This recipe is one of the commonly used recipes, capable of burning fat, and getting rid of the rumen quickly, and green tea can be drunk alone because of its ability to increase the metabolism in the body and burn fat.
Exercising: Exercising with a healthy diet has the ability to get rid of the rumen as quickly as possible.
Exercises to get rid of the rumen
The first exercise: the hand is placed behind the head, then the head is raised a little higher, with the feet alternately moved and the knee bent so that it is above the abdomen, and this exercise must be repeated 10 times for each leg; Where this exercise burns fat in the lower abdomen, and tightens the abdominal muscles well. The second exercise: You must sit on a bench, then bend the knee, then open the leg and return it to the first position. Repeat this exercise 10 times for each man. The third exercise: lying on the back, then bending the knees, moving them once to the far right and once to the far left; Where this exercise helps to burn fat in the waist area, and tighten the muscles around it.
It is important to exercise brisk walking because of its importance in giving the body activity and vitality; Where studies have proven that walking is one of the best ways to get rid of abdominal fat, get an athletic body, and walk simple and easy sports that are suitable for all ages, and it is preferable to walk with fast and wide steps; Because of its ability to dissolve fats and get a taut body.
أنت تقرأ
معلومات طبيه يحتاجها كل انسان ووصفات لجمال Medical information that every
Художественная прозаمعلومات طبيه وفوائد وكل مايحتاجه الانسان من نصائح لجسد صحي وعن كل مايخص الجمال الوجه والاسنان وشعر وصفات لزياده نظاره البشره
