معلومات طبيه يحتاجها كل انسان ووصفات لجمال Medical information that every

٧٩.تشنج العضلات Muscle spasm

انكماشا غير طوعي لعضلة واحدة أو أكثر يمكن أن يظهر الألم أثناء الراحة، وربما يسبب الاستيقاظ من النوم أو أن يظهر أثناء ممارسة النشاط الجسدي ويسبب صعوبة في أداء هذه المهمة قد يحدث تشنج العضلات بعد ممارسة النشاط البدني بشكل كبير، وخصوصا في الطقس الحار هذه الحالة ليست خطيرة ويمكن مساعدة المريض بوسائل متوفرة في البيت من دون الحاجة للمساعدة الطبية

أعراض تشنج العضلات

أعراض تشنج العضلات الأكثر شيوعا هي الم العضلات الحاد والمفاجئ المصاحب بتقلص وتشنج العضلة (spasm) يمكننا في بعض الأحيان أن نرى في الفحوصات أنسجة عضلية متصلبة وبارزة من تحت الجلد في الحالات التي يحدث فيها التشنج بوتيرة عالية، يسبب شعوراً لا يحتمل، بعدم الارتياح ولا يتحسن الوضع بعد علاج تشنج العضلات الذاتي، وعندما لا تكون له علاقة بالنشاط الجسدي فمن المفضل التوجه لاستشارة الطبيب

أسباب وعوامل خطر تشنج العضلات

من اهم اسباب تشنج العضلات الإفراط في استعمال العضلات، النشاط المضني، أو حتى مجرد البقاء في نفس الوضع لفترة طويلة وتتفاقم احتمالات الإصابة بتشنج العضلات بسبب الجفاف والطقس الحار بالنسبة لتشنج عضلات الأطراف في الليل، خصوصا عضلات الساق، رغم أنها شائعة، فهي ليست ذات صلة مباشرة بالنشاط المضني
هناك عدد من الحالات الطبية التي تسبب تشنج العضلات ومن المهم تشخيصها
- نقص في إمدادات الدم - تضيق الأوعية الدموية التي تمد الأطراف بالدم يؤدي الى عدم تلقى كمية الدم التي تحتاجها العضلات أثناء ممارسة الرياضة وينعكس هذا النقص على الفور في آلام مبرحة، تختفي بعد نيل قسط من الراحة الكافية والتي تتقلص خلالها متطلبات العضلات للطاقة، وهكذا، تحصل العضلات بعد الراحة على ما يكفيها من الدم يسمى هذا الاضطراب بالعرج المتقطع (intermittent caludication)، وهو مؤشر على حدوث تضييق في الأوعية الدموية في الجسم
- الضغط على العصب - يحدث الضغط عادة عند نقطة خروج العصب من النخاع الشوكي الحوضي، ويسبب آلاما تشبه التشنج في الساقين يتميز الألم بأنه يستمر طوال الوقت، ويمكن أيضا أن يتفاقم اثناء المشي أو النشاط، كما يمكنه أن يتأثر بالتغيرات التي تطرأ على راحة الظهر
- اضطرابات توازن معادن الجسم - يمكن لنقص البوتاسيوم، الكالسيوم والمغنيسيوم، أن يزيد من احتمالات الإصابة بتشنج العضلات يمكن لبعض الأدوية من عائلة الأدوية المخففة للضغط ان تسبب انخفاضا كبيرا في تركيز البوتاسيوم ما يؤدي إلى تقلصات عضلية متكررة
تشنج العضلات يمكن أن تكون جزءا من أعراض أوسع، كالاضطرابات العصبية، خلل في الغدة الدرقية، مشاكل الكلى، السكري وفقر الدم

علاج تشنج العضلات

يوصى في حال الاصابة بتشنج العضلات، باجراء شّد (stretching) للعضلة المتألمة واجراء تدليك خفيف إذا كانت المشكلة تكمن في العضلة المتشنجة من المفضل استخدام اداة باردة كمنشفة مبللة، مثلاً، من اجل تخفيف حدة التوتر في العضلات وإذا كانت المشكلة الرئيسية هي الألم، فان التدفئة الموضعية للعضلة أو أخذ حمام ساخن قد تهدئ الألم وتساعد على علاج تشنج العضلات

الوقاية من تشنج العضلات

شرب - كمية مياه الشرب المطلوبة للشخص الواحد تختلف باختلاف العمر والجنس ووزن الجسم، حالة الطقس، الطعام الذي يتناوله، الوضع الصحي العام والدواء الذي يحتاجه من المهم ان نتذكر، انه لمنع تشنج العضلات من المهم الحفاظ على توازن السوائل في الجسم لذلك يجب أن تشرب قبل التمرين وأثناءه وبعده

شد العضل- عملية شدّ العضل، قبل وبعد النشاط العضلي، تخفف من احتمالات الإصابة بالتشنج يمكن الوقاية من التشنجات أثناء النوم عن طريق شّد العضلة قبل النوم أو بدلا من ذلك يمكن القيام بنشاط بدني بسيط لمدة عدة دقائق، وهي خطوة أظهرت فاعليتها في الحد من التشنجات الليليه

Involuntary contraction of one or more muscles Pain can appear while resting, and may cause waking from sleep or appear during physical activity and cause difficulty in performing this task Muscle spasm may occur after intense physical activity, especially in hot weather This case is not It is dangerous and the patient can be helped by means available at home without the need for medical assistance

Muscle cramp symptoms

The most common symptoms of muscle spasm are acute and sudden muscle pain accompanied by muscle spasm and spasm. On tests, we can sometimes see stiff muscle tissue protruding from under the skin in cases where the spasm occurs at a high frequency, causes an unbearable feeling, uncomfortable and does not improve The situation after the treatment of autonomic muscle spasm, and when it is not related to physical activity, it is preferable to go to consult a doctor

Causes and risk factors for muscle spasm

One of the most important causes of muscle spasms is overuse of muscles, strenuous activity, or even just staying in the same position for a long time. The chances of muscle spasms due to dehydration and hot weather are exacerbated by muscle spasms in the limbs at night, especially leg muscles, although they are common, they are not related directly to strenuous activity
There are a number of medical conditions that cause muscle spasms and it is important to diagnose them
- Lack of blood supply - Narrowing of the blood vessels that supply the extremities with blood leads to not receiving the amount of blood needed by the muscles during exercise and this deficiency is immediately reflected in excruciating pain, which disappears after getting enough rest, during which the muscle requirements for energy decrease, and so on, After resting, muscles get enough blood. This disorder is called intermittent caludication, which is an indication that the blood vessels in the body are narrowing.
Pressure on the nerve - pressure usually occurs at the point of the nerve exit from the pelvic spinal cord, and causes cramp-like pain in the legs.
Disturbances in the body's mineral balance - a deficiency of potassium, calcium and magnesium can increase the risk of muscle spasms. Some medicines from the family of antihypertensive drugs can cause a significant decrease in potassium concentration, leading to frequent muscle cramps.
Muscle spasms can be part of broader symptoms, such as nervous disorders, thyroid dysfunction, kidney problems, diabetes and anemia.

muscle spasm treatment

It is recommended in the event of a muscle spasm, a stretching of the sore muscle and a light massage. If the problem lies in the spasm muscle, it is preferable to use a cold tool such as a wet towel, for example, in order to relieve tension in the muscles and if the main problem is pain, heating Applying a topical to the muscle or taking a hot bath may soothe pain and help treat muscle spasms

Preventing muscle spasms

Drinking - the amount of drinking water required for one person varies according to age, gender, body weight, weather, food intake, general health status and medication needed. It is important to remember, that to prevent muscle spasms it is important to maintain fluid balance in the body so you should drink before Exercise, during and after

Muscle tension - the process of stretching the muscle, before and after muscle activity, reduces the possibility of spasms. Cramps can be prevented during sleep by stretching the muscle before bedtime, or alternatively, a simple physical activity can be performed for a period of several minutes, a step that has shown its effectiveness in reducing spasms. nocturnal