معلومات طبيه يحتاجها كل انسان ووصفات لجمال Medical information that every

١٧٢- ما هي الاطعمة التي تزيد الطولWhat are the foods that increase height?

ما هي الاطعمة التي تزيد الطول
تتعدد مصادر الأغذية التي تزود الجسم بالطاقة الضرورية لبناء الانسجة الداعمة والتي بدورها تحفز نمو العضات وبناءه، وتعتمد هذه العملية على كمية الغذاء ونوعيته، ناهيك عن ممارسة التمارين الرياضية تعزز من دور هرمونات الطول، فمثلا إن تناول الطعام الصحي بكميات اقل من الوجبات قليلة الفائدة تزيد من احتمالية نمو العضلات وتحفز هرمونات في المراحل العمرية الأولى الأمر الذي يجعل طبيعة الغذاء عامل مهم في تحديد نوعية الخلايا القابلة للانقسام والتمايز وتحفيز هرمونات النمو لدا الطفل في البدايات الأولى من حياته.

يزداد طول الطفل الطبيعي بعد السنة الأولى بمعدل 25سم عن الولادة، ومن ثم يزداد الطول بشكل مطرد إلى 12 في السنة التي تليها، وفي السنوات من 3-7 أعوام يكون الزيادة في الطول بمقدار 5-7سم لكل سنة ، ولكن هذه الزيادة في الطول لا تكون كافية بقدر عالي في هذه الفترات العمرية وحتى فترة البلوغ، لذا فأن إعطاء الطفل المعادن والفيتامينات لها الدور في زيادة بناء العظم وبتالي زيادة الطول، فمثلا إعطاء الطفل فيتامين "د" وهو احد البنات الأساسية في زيادة الطول، حيث يعمل على امتصاص الكالسيوم في العظم وزيادة كثافته وصلابته ومن الأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين: السمك والبيض ولبن الصويا وفول الصويا واللوز وغيرها من الأطعمة.

ومن الوسائل الطبيعية المجدية في زيادة الطول البروتينات لما لها قدرة على بناء الأنسجة وتعويض التالف منها وتحقيق مستويات نمو عاليا في الجسم السليم لما تقوم به الأحماض الامينية من تعزيز وحدات النمو ومن هذه الأطعمة:

العدس وفول الصويا والدجاج والشوفان وبذور اليقطين وكذلك اللحوم الخالية من الدهون واسماك التونة والجبن واللبن وغيرها من مشتقات البروتينات. ومن الفيتامينات الهامة لاستمرار عمل أجهزة الجسم بكفاءة عالية وبصحة مناسبة فيتامين "أ" حيث يعمل أيضا غلى ثبات مستويات الكالسيوم في العظم، وهذا الفيتامين ليس فحسب يعمل على زيادة الطول ولكنه يحافظ على نظارة البشرة ويحسن رؤية العين ومن هذه الأطعمة: السبانخ والبندورة والدراق والكالتالوب والبرقوق وغيرها من الأطعمة. وأضف إلى ذلك إن الأطعمة الغنية بالكالسيوم تساعد في بناء العظم، كالألبان والأجبان بشتى أنواعها، ويحتاج الطفل في السنوات الثلاثة الأولى لتناول 500 ملجم يوميا، بينما يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم من 4-8 أعوام إلى 800 ملجم يوميا، وبالمقابل فيحتاج اليافعين من 10- 19 عام إلى 1200 ملجم يوميا. كما ينبغي أن لا نهمل دور المعادن في بناء العظم وتحسن مستوى تدفق الدم في كافة أنحاء الجسم وبناء الأنسجة، ومن الأطعمة الغنية بالمعادن: كالموز والبروكلي والباقوليات والفول السوداني والعنب والخوخ وغيرها من المعادن. وينصح العديد من الأطباء الأمهات بتعزيز غذاء الأطفال باستخدام وجبة متكاملة، كما يوصوا بتناول العسل الممزوج مع الجوز وتناول ثلاثة حبات تمر صباحاً بالإضافة إلى الغذاء الذي تم ذكره يساعد في زيادة الطول بشكل كبير.

- ما هي الاطعمة التي تزيد الطول

What are the foods that increase height?
There are many sources of food that provide the body with the necessary energy to build the supportive tissues, which in turn stimulates the growth and construction of the muscles, and this process depends on the quantity and quality of food, not to mention the exercise that enhances the role of the growth hormones, for example, eating healthy food in smaller quantities than meals with little benefit increases the  The possibility of muscle growth and stimulating hormones in the early stages of life, which makes the nature of food an important factor in determining the quality of cells capable of division and differentiation, and stimulate growth hormones in a child in the early stages of his life.

The length of the natural child increases after the first year at a rate of 25 cm from birth, and then the length increases steadily to 12 in the following year, and in the years from 3-7 years, the increase in length is by 5-7 cm for each year, but this increase in length is not  It is sufficient to a high degree in these age periods and even puberty, so giving the child minerals and vitamins have a role in increasing bone building and thus increasing height.  Its density and hardness Among the foods that contain this vitamin: fish, eggs, soy milk, soybeans, almonds and other foods.

Among the feasible natural means to increase height, proteins have the ability to build tissues, compensate for damaged ones, and achieve high levels of growth in a healthy body due to the role of amino acids in promoting growth units, and these foods include:

Lentils, soybeans, chicken, oats, pumpkin seeds, as well as lean meats, tuna fish, cheese, yogurt and other protein derivatives.  One of the vitamins important for the continued functioning of the body’s organs with high efficiency and proper health is vitamin “A”, as it also works to stabilize calcium levels in the bone, and this vitamin not only increases height, but maintains skin glasses and improves eye vision, and these foods include: spinach, tomatoes, peaches, kale and plum  and other foods.  In addition, foods rich in calcium help in building bone, such as dairy and cheese of all kinds, and the child in the first three years needs to eat 500 mg per day, while children aged 4-8 years need 800 mg per day, and in contrast, adolescents from 10-year-olds need  19 years old to 1200 mg per day.  We should also not neglect the role of minerals in building bone and improving blood flow throughout the body and building tissues, and foods rich in minerals: such as bananas, broccoli, legumes, peanuts, grapes, peaches and other minerals.  Many doctors advise mothers to enhance the children’s diet by using a complete meal. They also recommend eating honey mixed with walnuts, and eating three dates in the morning, in addition to the food mentioned, which helps in increasing the height significantly.

  What are the foods that increase height?