🔹1- بعد 3 دقائق من المشي يبدأ ضغط الدم بالإنخفاض.
🔹2- بعد 5 دقائق من المشي يستقيم المزاج و تشعر بالرضا.
🔹3-بعد 5 إلى 10 دقائق يبدأ الدماغ بالتفكير السليم و الإبداع.
🔹4-بعد 15 دقيقة من المشي بعد الأكل ينخفض مستوى السكر بالدم.
🔹5. بعد 30 دقيقة من المشي السريع بعد الأكل يبدا الجسم بالتخلص من الوزن الزائد.
🔹6-بعد 40 دقيقة من المشي يساعد الشخص على مقاومة أمراض القلب و يخفض من نسبة الإصابة بالذبحات الصدرية عند الكبار في السن.
🔹7-بعد 90 دقيقة من المشي يخفف من حالات الاكتئاب و الاضطرابات النفسية .
