* إن تعليقات الآخرين تجاهك لا تعكس قيمتك الحقيقية، ولا تقترب منها :
إنها تعكس ما وصلهم منك كرسالة،
قد تحتاج إلى تحسين عبارتك، أو فعلك، لا يقفز ذهنك نحو اتهام نفسك بسبب انتقادهم فذلك انعكاس لذات منخفضة التقدير لديك، بل دع ذهنك يقفز إلى تحسين طريقة تواصلك مع الآخرين فقط.
* تحتاج التركيز على ماهي مميزاتك بدلاً من التركيز على ماذا تعاني :
نحن ننفق وقتاً كبيراً في التفكير في"ماذا ينقصنا" بدلاً من التفكير "ماذا نملك"، نشغل عقلنا بالنقص والعيب ونغفل عن مهاراتنا ونقاط قوتنا.
- قم بزيادة البناء في شخصيتك بدلاً من البحث فقط فيما ينقصها.
* تقسو على نفسك عندما تنظر لاجتماع مع أصدقائك وكأنه مهمة عمل :
تراقب أدائك، وتحضر للقائك، وتنتبه لهيئتك وكلماتك، إن هذا الأسلوب يقضي على الاستمتاع تماماً.
اذهب للقاء أصدقائك دون تحضير، دون استعداد، كن كما أنت دون تصنع، ودون مراعاة لتوقعات الآخرين،
- فقط استمتع بالجلسة.
* لا يمكنك تغيير أحداث الماضي :
إن كثرة استعادتك للماضي مؤلم وكأنه محاولة لاستدارك ما فات، فيغرق الفرد في الوهم والألم.
- تستطيع فقط تغيير آثار تلك الأحداث عليك الآن، تغيير نفسك من العجز نحو الحركة، ومن اليأس نحو الأمل، لا تنتظر أن يزول الألم، بل تحرّك مع الألم نحو هدفك.
- نحن ننظر للعالم من خلال الطريقة التي تربينا عليها وليس من خلال حقيقة العالم نفسه،
ليس بالضرورة أن ما تربيت عليه يكون كله
صحيحاً، كن واعياً، كن متأملاً.
- راجع قوانينك المسبقة تجاه نفسك والحياة، منها ما يساعدك على الانطلاق بسعادة ومنها ما يعطل عليك صحتك النفسية.
* لا تلم الوالدين على عدم كفائتهم في تربيتك فقد قدموا إليك أفضل ما يعتقدون أنه معرفة :
- الحياة أوسع منهم، أكثر عمقاً وتنوعاً فلا تنتظر ذلك منهم، قد يكونوا هم أيضا ضحية تربية غير كافية.
أحسن إليهم، وابدأ في بناء نفسك من جديد،
لا تضيّع وقتك في اللوم بل استثمره بالبناء.
* فرق بين أن تقول لنفسك:
"يا لي من غبي، كيف فعلت ذلك"
أو تقول:
"لقد أخطأت، حسنا كيف أتعلم من خطأي"
الأول لم يكرم نفسه وأساء إليها،
والثاني نظر لنفسه بأدب،
- إن جودة الحالة النفسية مرتبطة بالطريقة التي تعامل بها نفسك، وقبل أن تحترم الآخرين عامل نفسك وحدّثها باحترام.
* أن نكون محبوبين، هي حاجة نفسية أساسية :
- المشكلة ليس في حاجتنا إلى الحب، المشكلة في اشتراطنا أن نكون محبوبين من جميع الناس،
فتلك فكرة غير واقعية، ابحث عن الحب والقبول كما تريد،
- لكن اعلم أن هناك من سيرفضك
مهما أحسنت إليه
- وهناك من لن يوافقك مهما كنت على صواب.
