يتغير نمط حياة المسلم في رمضان وتتسنى للصائم فرصة ثمينة لتبني نظام حياة صحي، يسهم بدوره في تخفيف وزن الجسم وضبط مستوى السكر في الدم.
يشكل شهر رمضان فرصةً لكي يعيد المسلم الصائم النظر في بعض عاداته الغذائية الخاطئة، كالإفراط في تناول الطعام عموماً والإكثار من تناول المأكولات الدسمة على وجه الخصوص، والتركيز على أنواع محددة من الأطعمة والتي يحتوي معظمها على كميات كبيرة من السعرات الحرارية، وتكون غنية بالدهون المشبعة.
هذا الأمر من شأنه أن يعزز الفوائد الحصية والتي تقي الصائم من الإصابة بالعديد من الأمراض! حيث يؤدي الصوم إلى تجديد أنشطة جميع أجهزة الجسم والأعضاء ويخلص الجسم من الفضلات المتراكمة ويخفض مستوى الدهنيات في الدم.
ولكن في المقابل من المهم إتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، طيلة أيام السنة وليس فقط في شهر رمضان. وهذا النظام يعتمد على:
الغذاء الصحي والمتكامل والذي يشتمل على أنواع الأطعمة المختلفة، لكي يحصل الصائم على جميع المركبات الغذائية التي يحتاجها الجسم، ومن أهم الأمور التي يجب مراعاتها، هي تناول الطعام ببطء وعدم الإسراع فيه.شرب كميات كافية من الماء بين وجبتي الإفطار والسحور لإمداد الجسم بالسوائل أثناء النهار.تجنب تناول المشروبات الغازية عند تناول وجبة الإفطار والسحور لأنها تؤثر سلباً على عملية الهضم وتملأ المعدة بالسكر، إضافة إلى إفتقار هذه الأنواع من المشروبات للقيمة الغذائية وتأثيرها على زيادة الوزن.ممارسة الرياضة مساء ً(لمدة ثلاثين دقيقة) بعد تناول أي وجبة بساعتين.
كلنا بالسحور جربنا نشرب كثير ماء لكن نصحى الصبح عطشانين الى ان تعلمنا انو هذا مو حل لمحاربة العطش ببساطه لان الجسم ميقدر يخزن الماء دفعه وحده وبالتالي راح يطرحه كإدرار بعد فتره قصيره جدا
الحل فعلا ان نستهلك كثير ماء لكن مو دفعه واحده ونوزعه بين السحور والفطور كل ساعه كوب ماء الى ان يصيرون 8 اكواب
وطبعا لازم نتجنب الاطعمه الي تحتوي نسبه عاليه من الصوديوم مسبب العطش الاول... الاملاح والطرشي والمخلل وغيرها كذلك استهلاك السكريات بكثره والاطعمه الحاره
ونشدد على القهوه... تسبب العطش المفرط
......
اما الامور الي تساعدنا نقاوم العطش اذا تناولناها بالسحور
هي اي شيء غني بالبوتاسيوم لان ارتفاع البوتاسيوم يقلل الصوديوم وبالتالي يقلل العطش لذلك يفضل تناول الموز الغني بالبوتاسيوم
كذلك اطعمه مثل الخيار والرگي (الشمزي) ممتازه ايضا
أعانكم الله على الصيام وتقبل طاعاتكم
