По средам обычно 8 уроков , но было всего 4 , юхуу . Что-то в последнее время мало уроков . Завтра будет чёртова химия , придется молить её об исправление оценок . Писос . Не хочу так унижаться . Также этот грёбаный тест по русскому . Я тупо всё перепутала. Серьезно . Номера верные , но я их не туда поставила , бекос очень затупила . Стыдно.
Сегодня были посиделки и серьезные разговоры с подругой , поэтому позволила себе слабость . Но не виню себя за это .
22.11.2017 Среда
Завтрак: 2 яйца 3 дольки помидора
Перекус: Ацидолакт
Обед: Макрошки 100г Кусочек яблочного пирога
Перекус: Банан
Ужин: Запечённые овощи : 1 картошка , 1 шампиньон , 1\4 моркови . Три маленькие фригательки ( как в ikea)
Перекус: Коктейль : банан , молоко .
Завтра разгрузочный день . Надеюсь , что пройдет успешно !
Спорт . Уже три дня подряд тренировки , юхуу . Сегодня делала упражнения из приложения , но совсем не устала. Может из-за того , что это только первый день , хз .
На всё тело : •Прыжки - 15 •Подъём на стул - 10 •Отжимания - 3 •Пресс - 10 •Планка -10 с.
Пресс: •Пресс-8 •Подъем корпуса в сед-14 •Подъем ног -8 •Планка-20с.
Ноги: •Выпады крестовые -16 •Широкий присед-8 •Махи лёжа - 8 •Подъём нижней ноги левую\правую - 8 •Присед у стены -10
Попа: •Махи назад стоя -10 •Присед -10 •Махи назад (на коленях)-10 •Присед у стены -10
После ужина я минут 30 танцевала , пот всё ещё стекает .
Хотела узнать у вас , есть ли польза от обруча ?
Вчера писала , что кое-что хочу для вас сделать . Ух , мне просто хочется заряжать вас мотивацией и энергией , ведь именно за этим вы сюда и приходите . Поэтому я буду стараться добивать большего успеха . Меньше есть и больше двигаться . К концу недели хочу увидеть вес с цифрой 6 . Поэтому буду прикладывать максимум усилий.
Мыслей сегодня было много , даже слишком. Но это личные переживания))
Я поняла , что не хочу плоский живот. У меня не самый красивая тип фигуры : груша. Худые и подтянутые девушки с таким типом выглядят хорошо , но если им дать обычное бикини , то всё , пиши пропало. Меня это "открытие" не разочаровало. Я не стремлюсь к стройности . Мне просто не приятно видеть ярко выраженные складки .
К сожалению, это изображение не соответствует нашим правилам. Чтобы продолжить публикацию, пожалуйста, удалите изображение или загрузите другое.
