Дневник похудения

Дни от 23.04 до 02.05

Привет, хоть это и никто не читает , но меня все равно мотивирует мой "дневник ".
В дневник я выкладывала уже прожитые дни. Сейчас я выложу все дни до сегодняшнего , а дальше буду вести , так скажем ," прямым эфиром".
23.04.16
Хэй-хэй , шестой день ! Ты веришь в это ? Я нет !
Как я говорила , сегодня день рождения у моей сестры и это было испытание для меня ! Но я его выдержала ...
Бабушка приготовила свои фирменные пирожки и круасаны с шоколадом , а дедушка приготовил шашлык , мммм, этот запах ! Потом был торт ! Но я ела только салаты !;)
Завтрак: овсянка на воде + ложка меда + кусочек тертого яблока
Перекус: сушеные яблоки 5 шт.(ооочень много!)
Обед: пюре+4 кусочка печени
Перекус : яблоко
Ужин: салат из корейской морковки + салат из капусты + кусочек форели .
Перекус : 3 яблока + банан (половина)
Выпила 9 стаканов воды и две кружки зеленого чая .
Также я много ходила и немного тренировалась :
Отжимания 20
Присед 20
Выпады с выступа 20(на каждую)
Прыжки 1,5 мин
Тренировка была небольшая , времени не было ,так как школа , а через 2 часа мы поехали на день рождения ;)
День прошел отлично !
24.04.16
Привет , хэй-хэй, уже неделя ! Юхуу.
Я молодец! Даже не верю , что Я продержалась НЕДЕЛЮ!
Я осталась с ночёвкой у сестры , поэтому весь день в она предлагала мне "запретную" еду , но я молча ела свой любимый салат .
Завтрак: Салат из корейской морковки + куриная ножка(без кожи) + банан
Перекус: 3 чашки зеленого чая + яблоко
Обед:Салат из корейской морковки + чашка зеленого чая
Перекус:Апельсин
Ужин:суп(бульон куриный +макароны+картошка)+вареная куриная ножка.
5стк.воды
25.04.16.
Привет , сегодня я ленивая жопа , впрочем как и всегда ! Ничего не сделала !(
Обидно!
Я уже 8 дней нормально питаюсь , а спортом ни-ни! Я ведь ничего так не добьюсь ! Позор!
Завтрак: омлет (1 яйцо)+кусочек цельноцернового хлеба+апельсин
Обед:Суп
Перекус: два апельсина
Ужин :Суп
26.04.16
Дааа, очередной день без тренировок ! Ленивая жопа! Как так ?
Думаю , что завтра у меня получиться выполнить задуманное;)
Завтрак : бутерброд (кусочек цельноцернового хлеба+две дольки огурца+яичница(из одного яйца))+половинка огурца.
Не удержалась и съела еще один кусочек хлеба .
Перекус:Новелия (ягодная)
Обед: суп+кусочек хлеба
Где-то в 17:40 съела еще одну порцию супа с хлебом (фуууу)
Ужин: рис+мясо+ салат
Перекус: яблоко
Я недовольна собой !
27.04.16
10 день , юхуу, мини юбилей моей "диеты", даже самой не верится!)
Завтрак : яичница +кусочек цельноцернового хлеба+половинка огурца.
Перекус:яблоко
Обед:рис+мясо(тушёная говядина)
Перекус: стакан кефира+ яблоко
Ужин:рис+мясо+салат(из капусты)
Вода 8 стаканов
Чашка кофе с корицей (без сахара)
Также сегодня у меня была мини- треннервка :
Присед 25*2
Выпрыгиваения 25*2
Отжимания 15*2
Обратные отжимания 15*2
Планка 1мин*3
Вроде всё )
Хорошего дня !
28.04.16
Тааакс, сегодня обычный день , как всегда ...
Я 300 раз прыгнула на скакалке и все
Совсем обленилась!!!
Завтрак:салат из капусты +бутерброд с сыром .
В школе, на протяжении 5 уроков , я съела:
Яблоко
Питьевой йогурт
2 Новелии
Обед:рис с мясом+ салат
Перекус:яблоко
Ужин:рис с мясом + салат +яблоко
8 стаканов воды
Сейчас я составляю программку тренировок на каждый день и хочу выполнять ее !)
ТРЕНИРОВКА
★Разминка
★Присед 25*3
★Выпрыгивания 10*3(+ 1, каждый день)
★Отжимания 10*3(+1)
★Обратные отжимания 15*3(+1)
★Пресс 30*3(+5)
★Планка 1мин*3(+5сек)
★Скакалка 300*2(+10)
★Растяжка(пытаться стоять на руках , как можно дальше от стены+ мостик +шпагаты)
Вроде это все , если что я буду добавлять новые упражнения .
Еще не большие изменения в моей жизни . Я живу на 9 этаже и раньше пользовалась лифтом , теперь не буду ;)
И да , лично мне всегда нравится заниматься под группу Fall Out Boy , когда я занимаюсь под из песни , то я наполняюсь уверенностью )
Хорошего дня;)
29.04.16
Хэй,хэй. Как ты?
Я могу сказать , что сегодня у меня был отличный день )
Утром я сделала 300 прыжков на скакалке смотря в окном , там была прекрасная погода ! И да , мне очень понравилось прыгать на скакалке !) Потом 30 приседаний ; 10 пресс;15 отжиманий .
Завтрак: овсянка на воде + ложка меда+ долька тертого яблока+ яблоко .
Перекус: яблоко + питьевой йогурт
Обед:рис с мясом
Перекус : два яблока
Ужин: салат + суп
30.04.16.
Хэй,хэй
Последний день Апреля и завтра Май, юху ! Это хорошо и плохо одновременно. Хорошо, потому что скоро лето ! Я буду жить с бабушкой и бегать там, кушать свежие овощи и ягоды , мммммм, как же я жду лета !!!!
А еще море , мммм!!!
А минусы , экзамены ! Не хочууу!!!
Утром я 300 раз прыгнула на скакалке
Завтрак : омлет из двух яиц + огурец
Перекус:питьевой йогурт с черносливом
Обед: суп
Перекус: апельсин
Ужин:салат+ суп
01.05.16
СРЫВ !!!
УЖАСССС!!!
Я в шоке!!!
Я съела кулич ! Мать вашу , кулич , да пошел он в жопу !
Ведь , я еще взесилась (63.9) , отвес 300 , а это много ! Вот блин , дура !!!!!!
02.05.16
Хэй, из-за вчерашнего срыва мне было очень грустно ((
Сегодня целый день ходила !;)
Завтрак : два вареных яйца+огурец+апельсин
Перекус: фруктовый салат
Обед:плов с грибами
Перекус : яблоко и банан , ацидалакт
Ужин :Суп-солянка
Перекус :яблоко
Это все ;)
Еще я хочу изменить оформление своего дневника ;)
Хорошего дня )