03.05.16
Привет , как день прошел ? ✨🍍
Сегодня я проснулась в 6:57 и пошла прыгать на скакалке , 300 раз . Потом сразу мини тренировка :
🔩30 раз присед
🔩15 пресс
🔩15 отжиманий
🔩прыжки из глубокого пртседа с косанием крест на крест
🔩растяжка
Завтрак был в 7:40 :
🔹2 яйца (всмятку)+ огурец
В школе я перексила два раза :
🔹питьевой йогурт с черносливом
🔹новелия (клубничная)
Дома , в 14:40 , был обед :
🔹рис
🔹овощное рагу с тремя кусочками говядины .
🔹яблоко
Так же у меня была тренировка где-то в 16:20 :
🔩50 раз присед
🔩30 раз персс
🔩20 раз отжимания
🔩обратная планка с косанием крест на крест 1 min.
Через 40 минут я перекусила яблоком 🍏
Ужин у меня был в 19:20 :
🔹рис
🔹овощное рагу с 2 кусочками говядины
Потом я пошла гулять 🎉
Погода была просто вау !)
Когда пришла домой,в 20:40 , то съела одно яблко
В 21:00 я решила растянуться )
Новые привычки :
🔸Вода : сегодня было 8 стаканов воды .
🔸Лестница:ходила пешком , но когда опаздывала то пришлось им воспользоваться (
🔸Порции: порции я уменьшаю и медленно жую пищу .
Вот так прошел мой день 😊
Я довольна собой !)
Сладких снов и спокойной ночи 🌃🌉
ВЫ ЧИТАЕТЕ
Дневник похудения
LosoweДа , это очередной дневник похудения . Я очень много раз буду срываться и обещать вам и себе , что исправлюсь Не знаю что из этого выйдет Успехов !
