Herkese merhaba!!!
Böyle yaz için heyecanlıymış, yazı çok seviyormuş gibi bir başlık atmama kanmayın. Yaz mevsimini pek sevmem. 🙈
Ama yaz demek ne demek bence hepimiz çok iyi biliyoruz! Ahh biz kızlar!!! Yazın daha bir güzel olasımız geliyor. O yüzden bende yarından itibaren "Yaza Doğru" başlığı altında kendime görevler edinmeye başlayacağım.
Bakımmış, spormuş, kariyermiş, okulmuş. Bunların hepsine yetişmeye çalışacağım.👸
Nasıl olacak bilmiyorum. Taktik maktik yok bam bam bam 💥
Birinci planda iş hayatım ve okulum olacak. Daha çok çalıştığım bu vakitte aralara bol bakım, sağlıklı beslenme ve spor eklemeye çalışacağım. Uzun zamandır malum sporu öyle göstermelik, üç dört günde bir yapar oldum. Ama böyle olmaz. Enerjik olmamız gerek👸
Beslenmemde bir şey değişmez muhtemelen. Ama bayramda kaçamaklarım olabilir. Eee olsun o kadar değil mi?
Uzun zamandır sporu böyle arka plana atınca içimde deli bir spor yapma isteği oluştu. Ağırlık basıp deli gibi protein alarak bir gelişesim geldi. 😄 Böyle anlık hevesler geliyor insana tabi .
Yok yok öyle bi şey yapmıcam. Tum enerjimi işlerime odaklamam lazım. Sporu rutine oturtsam yeterli. Her gün bir saat orta seviye yapıp temiz de beslensem tamamım.
Ama içimdeki o anlık heves daha fazlasını yap diyor. Malum kas kazanmak istiyorum ya!!" Ağırlık, pilates, kardiyo hepsini programla 1.5 saat düzenli bir şekilde yap bak nasıl değişeceksin" diyor. Ama anlık işte. Bir göründün bir kayboldun bir de güldüm hahahaahay!!!!
Yaaani orta seviye iyidir.
Bugün menümde sağlık çorbam var. Resmen şifa dolu bir çorba 💃
Mercimek, kabak, havuç, soğan, sarımsak, zerdeçal, karabiber. Misss gibi çorbamı yaptım. İftarda afiyetle yiyeceğim. İnşallah ( Rabbim oruclarımızı kabul etsin) amiiin 🤲
Bir mesele var??🤔
Ben bacak boyumu uzatmak istiyorum. 😬
Spor programım da buna odaklanmaya karar verdim. Rutin olacak şekilde daha çok bacak ve kalça odaklı çalışacağım. Benim üst kısmım daha uzun sanırım.
Uzun bacak cok güzel bir vücut proporsiyonu sağlıyor. Ona bir miktar aşık olabilirim. Bir de karın kası hastasıyım. Asla yapamadığım karın kası 😄
Uyanınca karnım düz oluyor sonra yemek yediğim anda hoppaaaa benim göbüş kendini gösteriyor. (Yoksa hic çok yememle alakası yok🤭)
İşin özü sizi yaz için düzenli uygulanabilir bir yenilenme programına davet ediyorum. Amaç her gün faydalı şeyleri bir önceki günden daha fazla yapabilmek. Yani öyle mükemmelliyetçi yaklaşmadan. Her gün sınırlarını olabildiğince zorlamak.
Çok mükemmellliyetci yaklaşıp mükemmel olmadı diye programa uymaktan vazgeçen bir tipim. Cidden bakın böyleyim. Çok üst seviyelerde program yapıyorum ya da ne bilim işte mükemmel olmasını istiyorum. Her gün şunu yapcam bunu yapcam falan filan düşünüyorum. Sonra ne mi oluyor. Küçücük bir aksaklıkla bütün her şeyi yapmaktan vazgeçiyorum. O yüzden sınır yok, katı kurallar yok, ilerlemem yavaş olsa bile ilerdiğim sürece de sıkıntı yok. 🤷🏼♀️
Bu felsefe ile bir şeyler yapmaya çalışacağım.
Eğer mükemmellliyetçi bir yapınız var ve kendinizi bu yüzden sürekli sabote ediyorsanız. Size tavsiyem optimum seviyenizi belirleyip kendinizi strese sokmamanız.
Bakalım ben ne kadar yapabileceğim 🙈.
Çok sabırsız bir insan olduğum için gözle görülür bir ilerleme elde etmezsem hemen hevesim kırılıyor ve bırakıyorum. Umuyorum ki bu kez öyle olmasın.
Parlamaya hazırsanız, parlamak için çabalamaya başlayalım. Az ya da yetersiz olduğunu düşündüğünüz çabalarınızı görmezden gelmeyin! Minik minik adımlarla daima ilerlemeyi hedef edinin 💪🏾
Rutin yapmaya çalışacağım planlarım şu şekilde:
- Akademik ve kariyer işlerine her gün yeterince zaman ayır.
- sebze tüket
-protein al
- spor yap
Bu kadar 🧚✨
Az ve öz.
Şimdilik benden bu kadar.
Bir sonraki bölümde görüşmek üzere
Kendinize daima iyi bakın
Sağlıklı ve Mutlu kalın 🌹
