Okul Tavsiyeleri Kızlar

Yaz Tatilinde Uyku Düzeni

Yaz tatiline girdik uyku düzenlerimiz de bozuldu 😄 Artık geceler gündüze gündüz geceye döndü resmen 😁

Öncelikle eğer her gece sabahlayıp bütün gün uyuyan kişilerdenseniz okuldan bir önceki gece uyuyamayacaksınız 😃 Bu her sene olan bir şey zaten 😄 Bunu engellemek adına şimdiden uyku düzeninizi normale sokmanız gerek.

Belirli saatlerde uyumamız gerek ve bu gerçekten önemli bir şey. Gece uyursanız 6-8 saatlik bir uykuyla dinç olabilirsiniz. Ama sabah uyursanız 12 saat uyusanız bile kalktığınızda yorgun hissederseniz. 12-1 gibi uyumalısınız. Hatta daha erkenden yatmalısınız. İlk günlerde bu sizi zorlayacak olsa da bunu bence yapmalısınız. Hem sabah erkenden kalkıp ders falan çalışabilirsiniz böylece 😃

Uyku düzeninizi okul zamanı da tatilde de aynı tutmaya özen göstermelisiniz çünkü uyku hem sağlık açısından önemli hem de okul zamanı yeniden alışmak zorunda kalmayacaksınız 👍

12'de yatın. Uykunuz gelmese bile kalkıp telefona dokunmayın, gözlerinizi açmayın. Bunu birkaç gün tekrarladığınızda 12'de uyumaya başlayacaksınız. Ayrıca gözlerinizi hızla açıp kapatırsanız göz kapaklarınız yorulacağından daha erken uyurmuşsunuz. Denedim ben ama hepsinde yorgun düştüm, başım ağırdı hatta bir keresinde 😂 Ya sorun bende ya da bu gerçekten işe yaramıyor 😄

Not: Bahsettiğim şeylerin bilimsel tarzda olan yazısı yukardaki fotoğrafta karşınıza çıkıyor.