sobota, 1 września
moje obawy się sprawdziły jestem załamana
waga: 63,8 kg (+1,1 kg)
łydka: 38 cm
udo: 62 cm
biodra: 96 cm
talia: 67 cm (-1 cm)
ramię: 29 cm (-1 cm)
nie wiem jakim cudem schudnę prawie 5 kg w ten miesiąc przy limicie 1000 kcal. może dam radę bo będę mieć 6x w tygodniu trening i bardziej mi zależy na centymetrach a nie na wadze
pożyjemy zobaczymy
jedzonko🌻
śniadanie: 2 wafle kanel, jogurt naturalny z płatkami nestle fitness 307 kcal
przekąska: herbatniki i big milk (mój challenge poszedł się jebać za przeproszeniem) 207 kcal
obiad: kurczak po węgiersku i surówka z marchewki 181 kcal
kolacja: 2 wafle gryczane z almette i pomidorem parówka i ketchup 235 kcal
pomiędzy: kanel 60 kcal
płyny: woda 2,25L, cola cherry 0,5L 2 kcal
razem: 990/1000 kcal
spalone: chodzenie 326 kcal choda pośladki (połowa) 250 kcal
bilans: 990-576=414 kcal
-maks 1000 kcal ✅
-spalone 700 kcal ❎
-trening ✅
-2,5L płynów ✅
nawet jestem zadowolona z dzisiejszego dnia cały dzień najedzona byłam wow
ćwicząc, Chodakowska mi powiedziała ze pierwsze efekty są już po 10 treningach wiec w tym miesiącu robię tylko pośladki i rower:
pon- przerwa
wt- choda
śr- rower
czw- choda
pt- przerwa
sob- choda
nie- rower
wychodzi 13 treningów razem z dzisiejszym we wrześniu plus w październiku robię jeszcze 7 treningów na pośladki czyli ostatni wyjdzie 16.10. od października zamiast roweru będzie basen🌷
od 18.10 zaczynam od treningów z Chodakowska na brzuch taki sam schemat jak pośladki tylko zamiast pośladków brzuch i zamiast roweru basen. ostatni trening wyjdzie 1.12.🌵
wychodzi po 20 treningów na brzuch i pośladki a w grudniu zrobię rewolucje Chodakowskiej tez taki sam schemat jak poprzednio. rewolucji wyjdzie 9 treningów do świat potem nie wiem co będzie.🌹
myśle ze po 20 treningach z każdej serii (pośladki i brzuch) będę zadowalające efekty. przed świetami idę na wielkie zakupy ubraniowe wiec muszę wyglądać zjawiskowo żeby coś na mnie weszło hah🌿
z racji tego ze ważę 3 kg za dużo będę we wrześniu ważyć się tak:
1.09, 8.09, 15.09, 22.09, 1.10
a mierzyć normalnie co miesiąc🌸
cieszycie się ze idziecie do szkoły?
ja bardzo bo to oznacza ze przez 7 godzin mama nie wie co jem i mogę jeść nie za dużo 😁
miłego weekendu
~pesyreal
