wtorek, 4 września
szkoła to katorga
jedzonko🌻
śniadanie: 2 wafle gryczane z almette i pomidorem 130 kcal
przekąska: jogurt activia borówka jabłko 2 wafle gryczane 1 wafel ryżowy lizak chupa chups 345 kcal
obiad: zupa pomidorowa z makaronem 211 kcal
kolacja: 2 wafle ryżowe z almette i marchewka 203 kcal
płyny: woda 3L
razem: 889 kcal
spalone: chodzenie 366 kcal Chodakowska pośladki 400 kcal ramiona 30df 114 kcal
bilans: 889-880=9 kcal
-maks 1000 kcal ✅
-spalone 700 kcal ✅
-trening ✅
-2,5L płynów✅
zapomniałam wcześniej wspomnieć ze codziennie przez cały wrzesień będę zapisywać swoje jedzonko w takiej oto tabelce:
Ups! Ten obraz nie jest zgodny z naszymi wytycznymi. Aby kontynuować, spróbuj go usunąć lub użyć innego.
jeśli ktoś chciałby „czystą" tabelkę to piszcie w komentarzach to dodam w następnym rozdziale
nie mam siły na nic dobranoc
~pesyreal
