poniedziałek, 17 września
waga: 62,6/61 kg
waga spada ale w tym tygodniu musi być te 61 kg.
zmieniam i wazę się co drugi dzień. jeszcze w środę piątek i niedziele.
jedzonko🌻
śniadanie: jogurt z bananem 143 kcal
II śniadanie: kanapka z wędlina 200 kcal kawałeczek bułki z pomidorem 43 kcal wafle ryżowe
obiad: zupa kalafiorowa
kolacja: wafel ryżowe almette pomidor
płyny: woda 0,25
razem: 878 kcal
spalone: chodzenie 216 ccp 200
bilans: 878-216=662 kcal
-maks 1000 kcal ✅
-spalone 700 kcal ✳️
-trening ✳️
-ćwiczenia pośladków✅
-2,5L płynów ✅
-nic słodkiego ✅
-przeczytać 2 rozdziały ✅
-uczyć się 1 godzinę ✅
-odrobić lekcje ✅
-peeling na cellulit ❎
-nakremować nogi❎
jadę w czwartek na biwak dwudniowy a potem w sobotę znowu na wycieczkę moja waga pewnie mnie załamie
przepraszam ze dzisiaj rozdział ale zasnęłam
~pesyreal
