niedziela, 30 września
DZIĘKUJE ZA 1K WYŚWIETLEŃ!
jedzonko🌻
śniadanie: kanapka z almette pomidorem i rukola i parówka 241 kcal
II śniadanie: owsianka z gruszka 130 kcal
obiad: zupa krem z pieczarek z grzankami 194 kcal
kolacja: wafle z dodatkami dwie małe paróweczki w cieście 372 kcal
płyny: woda 2,25L herbata miętowa 0,25 L
razem: 936 kcal
spalone: rower 386 kcal chodzenie 119 kcal
bilans: 936-505=431 kcal
-maks 1000 kcal ✅
-spalone 700 kcal ❎
-trening ✅
-ćwiczenia pośladków❎
-2,5L płynów ✅
-nic słodkiego ✅
-przeczytać 2 rozdziały ❎
-uczyć się 1 godzinę ❎
-odrobić lekcje ✅
-peeling na cellulit ✅
-nakremować nogi ❎
jutro ważenie mierzenie i w końcu nowy i (mam nadzieje) lepszy miesiąc
jutro pojawi się rozdział o październiku
miłej nocki
~pesyreal
