czwartek, 13 września
jedzonko🌻
śniadanie: wafle ryżowe z dżemem z czarnej porzeczki (miłość) 171 kcal
II śniadanie: dwa jabłka 148 kcal
obiad: zupa jarzynowa 192 kcal kotlet sos grzybowy i trio warzywne 100 kcal
przekąska: wafel z dżemem 77 kcal
kolacja: wafle z dżemem 148 kcal
płyny: woda 2,5L
razem: 837 kcal
spalone: ćwiczenia wzmacniające na wf (240 przysiadów, 240 pajacyków, 4 minuty plank) 320 kcal chodzenie ccp 200 kcal planki (20 s plank 10 s przerwa i to razy 8) 100 kcal
bilans: 837-920=-83 kcal
-maks 1000 kcal ✅
-spalone 700 kcal ✅
-trening ✅
-ćwiczenia pośladków✅
-2,5L płynów ✅
-nic słodkiego ✅
-przeczytać 2 rozdziały ❎
-uczyć się 1 godzinę ✅
-odrobić lekcje ✅
-peeling na cellulit ✅
-nakremować nogi ❎
zakochałam się w waflach ryżowych z dżemem porzeczkowym rapsodia. polecam spróbujcie 😍
ledwo chodzę po tym wf prawie padłam na ćwiczeniach w domu masakra
chciałam się dzisiaj zważyć ale baterie padły w wadze i tata dopiero je wymieni jak mu się zachce wiec się zwaze pewnie dopiero w niedziele i będzie niespodzianka czy osiągnęłam cel
lecę pa
~pesyreal
