wtorek, 25 września
jedzonko🌻
śniadanie: wafle almette pomidor 180 kcal
przekąska: jabłko kanapka 229 kcal
obiad: kurczak i papryka żółta rosół 349 kcal
kolacja: wafel z pomidorem 87 kcal
płyny: woda 2L
razem: 846 kcal
spalone: choda 250 kcal chodzenie 180 kcal 2x ćwiczenia z apki 417 kcal
bilans: 846-847=-1 kcal
-maks 1000 kcal ✅
-spalone 700 kcal ✅
-trening ✅
-ćwiczenia pośladków❎
-2,5L płynów ❎
-nic słodkiego ✅
-przeczytać 2 rozdziały ❎
-uczyć się 1 godzinę ✅
-odrobić lekcje ✅
-peeling na cellulit ✅
-nakremować nogi ❎
nowy pomysł na dietę przynajmniej do czasu kiedy osiągnę wagę 58 kg. jem tyle ile spalam żeby wyjść albo na zero albo na minusie. oczywiście poza tym limit 1000 kcal nawet jeśli bym spaliła i 1500 kcal choć wiem ze to graniczy z cudem.
dobranoc
~pesyreal
