czwartek, 6 września
jedzonko🌻
śniadanie: 3 wafle chia 63 kcal
przekąska: 2 wafle ryżowe 76 kcal
obiad: pomidorowa z makaronem 195 kcal
kolacja: koktajl pomidor i wafle ryżowe chia 216 kcal
płyny: woda 3L
razem: 551 kcal
spalone: chodzenie 250 kcal Chodakowska 400 kcal ramiona 30df 65 kcal
bilans: 551-715=-164kcal
nie jest źle ale mogło być lepiej
-maks 1000 kcal ✅
-spalone 700 kcal ✅
-trening ✅
-2,5L płynów ✅
sobie rozłożyłam wagi na te cztery miesiące i chciałabym tak ważyć:
9.09- 63 kg
16.09- 62 kg
23.09- 61 kg
30.09- 60 kg
7.10- 59 kg
14.10- 58 kg
21.10- 57,5 kg
28.10- 57 kg
4.11- 56,5 kg
11.11- 56 kg
18.11- 55,5 kg
25.11- 55 kg
2.12- 54,5 kg
9.12- 54 kg
16.12- 53,5 kg
23.12- 53 kg
1.01.19- 52,5 kg
plan jest ambitny ale myśle ze podołam chociaż jedząc tak jak teraz to może być różnie szczególnie ze co miesiąc zwiększa mi się limit o 100 kcal
przeczytałam książkę „Kształt wody" i się popłakałam gorąco wszystkim polecam daje do myślenia
~pesyreal
