niedziela, 2 września
jak już wczoraj wieczorem ktoś zauważył zmieniłam treningi. 6 treningów w tygodniu to za dużo jak dla mnie nawet niektórzy zawodowcy tyle nie ćwiczą wiec zmniejszyłam do 5 treningów (3x chodakowska 2x rower).
jedzonko🌻
śniadanie: wafle gryczane jeden z almette jajecznica pomidor 264 kcal
II śniadanie: owsianka z bananem i wafel gryczany 235 kcal
obiad: kurczak z papryka 100 kcal brzoskwinia duża 90 kcal
kolacja: 3 wafle gryczane z almette i pomidorem, kawałek okonia smażonego 25 g 271 kcal
płyny: woda 1,25L, cola zero 0,75L herbata miętowa 0,25L herbata czarna 0,25L
razem: 960
spalone: ramiona z apki 30df 62 kcal, rower 563 kcal, chodzenie 145 kcal
bilans: 960-770=190 kcal
-maks 1000 kcal ✅
-spalone 700 kcal ✅
-trening ✅
-2,5L płynów✅
jestem zadowolona z dzisiejszego dnia dałam popalić na rowerze🌷
jutro nowy rok szkolny. cieszycie się?🌵
do jutra
~pesyreal
