piątek, 7 września
jedzonko🌻
śniadanie: wafle ryżowe chia z almette i pomidorem 141 kcal
przekąska: 2wafle ryżowe wafel chia big milk 174 kcal
obiad: zupa pomidorowa z makaronem i dwa kanele 288 kcal
kolacja: 3 wafle ryżowe z pomidorem i almette 218 kcal
płyny: 2,5L wody
razem: 820 kcal
spalone: chodzenie 383 kcal
bilans: 820-383=473 kcal
-maks 1000 kcal ✅
-spalone 700 kcal ✳️
-trening ✳️
-2,5L płynów ✅
nareszcie upragniony piątek
w poniedziałek ważenie. boje się
miłego weekendu
~pesyreal
