wagi:
waga 1.09: 63,8 kg
waga 1.10: 61,8 kg
bilans: -2 kg
pomiary:
1.09:
łydka: 38 cm
udo: 62 cm
biodra: 96 cm
talia: 68 cm
ramię: 30 cm
1.10:
łydka: 37 cm (-1 cm)
udo: 60 cm (-2 cm)
biodra: 93 cm (-3 cm)
talia: 66 cm (-2 cm)
ramię: 28 cm (-2 cm)
mimo ze nie osiągnęłam celu 60 kg to jestem bardzo zadowolona z wyników 😁
dieta🌻
Ups! Ten obraz nie jest zgodny z naszymi wytycznymi. Aby kontynuować, spróbuj go usunąć lub użyć innego.
2,5 L wody dziennie
1x w tygodniu cheat meal
1x w tygodniu coś słodkiego
treningi🌵
poniedziałek- przerwa
wtorek- choda pośladki
środa- basen
czwartek- choda pośladki
piątek- przerwa
sobota- choda pośladki
niedziela- basen
codziennie 700 kcal spalonych
od 17.10 zamiast choda pośladki będzie choda brzuch
cele na 1.11🌷
waga: 56,5 kg
łydka: 36 cm
udo: 57 cm
biodra: 90 cm
talia: 64 cm
ramię: 26 cm
nagrody celu🌾
cel 1. 60 kg: książka
cel 2. 57,5 kg: podcięcie włosów
cel 3. 55 kg: czerwona bransoletka
mam nadzieje ze październik będzie o wiele lepszy od września. trzymajcie kciuki żebym osiągnęła cele.
~pesyreal
