wtorek, 11 września
dzisiaj robię cheat meal
jedzonko🌻
śniadanie: wafle ryżowe almette pomidor 154 kcal
cheat meal: makaron z krewetkami i pizza
obiad: rosół 174 kcal
kolacja: wafle almette pomidor 157 kcal
płyny: woda 1,75L
razem: 485 kcal
spalone: chodakowska 400 chodzenie 144 kcal ćwiczenia na pośladki (nazwę je w skrócie ccp (codzienne ćwiczenia pośladków) 200 kcal
bilans: 485-744=-259 kcal
-maks 1000 kcal ✅
-spalone 700 kcal ✅
-trening ✅
-ćwiczenia pośladków✅
-2,5L płynów ❎
-nic słodkiego ✅
-przeczytać 2 rozdziały ❎
-uczyć się 1 godzinę ✅
-odrobić lekcje ❎
-peeling na cellulit ❎
-nakremować nogi ❎
dodałam ćwiczenia na pośladki które będę robić codziennie bez względu na to czy mam przerwę czy nie
boje się po tym obżarstwie ehh
Q&A będzie w sobotę pytania nadal możecie zadawać
okropny dzień dobranoc
~pesyreal
