Przepraszam za nieobecność. Problemy techniczne z telefonem itd
waga 1.10: 61,8 kg
waga 1.11: 62,8 kg
wymiary 1.10:
łydka: 37 cm
udo: 60 cm
biodra: 93 cm
talia: 66 cm
ramię: 28 cm
wymiary 1.11:
łydka: 37 cm
udo: 60 cm
biodra: 93 cm
talia: 64 cm (-2 cm)
ramię: 27 cm (-1 cm)
M A S A K R A.
do wtorku (6.11) jem bez liczenia. dlaczego? bo wtedy mam badania. w sobotę zemdlałam. dlatego wyniki są jakie są. jak się dowiem o co chodzi to wtedy pomyśle co dalej. jak narazie pozmieniałam cele bo widzę ze nie wyrabiam.
do końca roku 55 kg
do ferii zimowych 52 kg
cele na 1.12:
waga: 58 kg
łydka: 36 cm
udo: 58 cm
biodra: 90 cm
talia: 62 cm
ramię: 26 cm
(około)
cały miesiąc jem 1200 kcal. nie mniej nie więcej. muszę jeść zdrowo i normalnie. wtedy schudnę. bez efektu jojo. mimo ze wyniki praktycznie się nie zmieniły to ja widzę ze tkanka tłuszczowa mi się zamienia na mięśnie i trochę mnie to uszczęśliwia.
plan treningowy:
co drugi dzień chodakowska na nogi pośladki i brzuch
podjęłam wyzwanie w aplikacji 30 dni fit. zaawansowany program na pośladki. chce go ukończyć do 30 listopada
UWAGA DAJE WAM WYZWANIE!
listopad bez fast foodów, słodyczy, białego pieczywa, bułek (każdego rodzaju) i słodkich napojów
PODEJMUJESZ SIĘ ZE MNĄ?
jak u was?
~pesyreal
