niedziela, 16 września
waga: 63,3/62 kg
KURWA. brak mi słów.
z racji mojej wagi wazę się w tym tygodniu CODZIENNIE
jedzonko🌻
śniadanie: omlet 250 kcal
II śniadanie: owsianka 203 kcal
obiad: zupa kalafiorowa 252 kcal
przekąska: jabłko 74 kcal
kolacja: parówka kawałek chleba pomidor ketchup 200 kcal
płyny: woda 1L herbata czarna 0,5L
razem: 979 kcal
spalone: rower 605 kcal ccp 200 kcal
bilans: 979-805=174 kcal
-maks 1000 kcal ✅
-spalone 700 kcal ✅
-trening ✅
-ćwiczenia pośladków✅
-2,5L płynów ❎
-nic słodkiego ❎
-przeczytać 2 rozdziały ❎
-uczyć się 1 godzinę ✅
-odrobić lekcje ✅
-peeling na cellulit ✅
-nakremować nogi ✅
w tym tygodniu nie planuje cheat meal ani nic z tych rzeczy. czas ruszyć dupe i się wziąć w garść.
papa
~pesyreal
