В Этот День Я Решила Похудеть ( дневник моего похудения)

Day 5/30 (7.07.21)

Доброе утро, котики 🐈☀️
Проснулись - потянулись, и живем этот день.
За вчера, кстати, было 11000 шагов)
Выпила 0,5л водички со льдом, 20 минут подождать и завтракаю:
🐝Йогурт греческий со злаками + черный кофе ~ 227 ккал
Вроде пока я наелась, хотя в планах было еще фруктов покушать.
У меня уже какой день подряд такое убитое состояние сутра, что просто ужас. Хочется, чтобы вот утроо, проснулась и со свежими силами, а тут как овощ, ыыы
Хорошо что хоть после завтрака +- появляется ✨energy ✨
Составила программу в ntc, на сегодня есть тренировка, сделаю ее вечером, тогда у меня сил больше всего.
А сейчас наверное подожду минут 30 после завтрака и сделаю йогу, чтобы проснуться и обновиться.

Сделала легкую растяжку, очень приятное ощущение в мышцах ☺️
Вот такие ближайшие планы моих тренировок:

Но я собираюсь делать больше, а именно: в дни, когда есть тренировка добавлять еще одну на какую-то группу мышц по типу: если в программе силовая, то добавляю кардио и наоборот, + утром и вечером легкая разминка/заминка йогой или вот такими упражнениями на растяжку, как сегодня, а в дни отдыха буду выбирать, что мне по душе. Но утровечернюю легкую программу буду стараться делать каждый день.
Опять же, сейчас у меня много свободного времени на этой неделе, пока я у папы.
А дома почти каждый день буду ездить к хорсам на конюшню, поэтому с самодисциплиной будет сложнее, но будем стараться!
Еще душа как-то просит поставить цели, чтоли?
Хочу какое-то кол-во дней, в которых буду худеть, а потом, если достигну желаемого веса, то перейду в поддержание.
Пускай это будет 30 дней, посчитав уже пройденные, получается, что конец 1 августа (включительно), и по красоте это как раз воскресенье.
Моя цель пусть будет 55кг.
За 25 дней я считаю очен даже реально, даже чересчур. Если я достигну этой цифры раньше - тогда будет 52кг. Вот.
Пожелайте удачи))
Основная цель даже не похудеть - а восстановить хорошую физическую форму, я хочу вернуться к тренировкам, очень хочу. А лето - это сезон стартов, если хорошо поработаю, то к концу августа модно будет выехать на соревнования.
И еще одна цель для достижения - моральнодуховная)
Т.к собираюсь учиться на мед специальности, то хочу выучить что-то до начала учебы. Начну с анатомии человека. В четверг сдаю последний экзамен - по польскому на В2, и после этого поищу себе материалы для подготовки.
Что-то дохрена я уже себе целей наставила, но лаадно, будем змагацца.
Единственное, что грустно - это то, что в школу я больше не вернусь, а значит вот эта штука типа «Вот приду и все тааак удивятся» - такой штуки не будет, грустно(

Хочу сходить в местный книжный, прогуляться и поглазеть на красоту)
В одну сторону выходит 2,3 км. Неплохая прогулка выйдет, да?
И сегодня по планам съездить на меловые озёра. Не знаю, можно ли будет там покупаться, но на эти виды посмотреть точно стоит.
Блин, у меня снова начала подкравливать ноздря, надеюсь, что ничего страшного, ео все же переживаю.
Я вроде не рассказывала, но в марте сломала нос, а точнее мне сломали, моя кобыла... Отбила задними ногами в лицо. Как вы понимаете, целого в носу ничего не осталось 😂
Но мне сделали операцию по репозиции костей, и все хорошо, только шрам на пол носа остался:(
Но в общем надо следить за слизистыми, и кровь не очень хороший знак. Но там было совсем немножко и она не свежая, так ято вроде все хорошо.
Думаю, просто лопнул сосуд из-за жары.

Не, очень жарко, поэтому я только сходила в магазин за продуктами и вернулась. Но 5тыс шагов done✅

Обед: курица и кваш. капуста - 261кк
Не знаю, как назвать этот прием пищи, но: слива, нектарин, протеин и редбул без сахара
Попробовала новый протеиновый батончик, он очень вкусный, но в нкм меньше белка :( но стоит он в два раза меньше.

Ужин: стакан кефира 1,5% 122кк
На сегодня еды больше не планируется, за день вышло 958кк, но ощущение зажора, кажется, что я очень много съела :(
Завтра по плану экзамен, а потом поедем в рЭстОрАн праздновать мое био. Нажираться я не планирую, просто покушаю нормально). А вот пятница будет днем х, потому что после него будет взвешивание. Может разгрузку сделаю, но это не точно, но может сделаю. Хотя с другой стороны, посидеть день на жп/ питьевой - и отвес, конечно, будет, но он скорее всего быстро уйдет и можно кукухой немного поехать.

Вечерняя тренировка и йога для заминки- done ✅
Ну что, думаю, что можно выкладывать
Всем до завтра и спокойной ночи, мои хорошие ❤️
Р.s: что думаете про пятничную разгрузку? Стоит ли? И если да, то какие ваши любимые разгрузочные дни, посоветуйте ☺️✨❤️