В Этот День Я Решила Похудеть ( дневник моего похудения)

Мысли в темноте

Доброй ночи🌙
Захотелось выложить доп главу сегодняшним днем и рассказать ( да и самой себе упорядочить) свои цели.
Завтра будет уже 10 день. 10/30 - одна треть пути пройдена✨
И я не знаю, нормально ли я питалась эти дни.
Хочу попробовать питаться по тако схеме:
День на веганстве: овощи/фрукты (~800 - 900 кк)
Потом день с высоким содержанием белка и калорий побольше (~1400кк)
Такие горочки должны помочь быстрее скидывать вес и поднять уровень ОВ.
Еще небольшие цели:

🐉вставать в 7-8 утра

🐉спускаться/подниматься на 8 этаж по лестнице, исключения
- тяжелые сумки
- с мамой/ кем-то еще
- после большой физ нагрузки

🐉делать по утрам йогу/растяжку (а лучше и то и то!). И в дни, когда нет верховых нагрузок, делать то же самое вечером

🐉читать минимум 30 стр в день

🐉смотреть больше фильмов/сериалов/каналов на ютуб на польском языке, вместе ч этим подтягивать словарный запас и грамматику

🐉подчитывать биологию, по
возможности делать записи и пометки

🐉наслаждаться своей жизнью, искать в ней эстетику и работать с принятием себя

🐉со *, нет, с ***
Начать работать в руках со своей 1,5 летней кобылой, учить ее дисциплине и базовым вещам. Как минимум объяснить, что пиздить людей задними копытами в лицо - нельзя))
Вытекая из этого, больше читать статей и блогов в этой теме
- - - - - - - - - - - 

Вот как-то так)
Цели без пометки «каждый день» которые больше про досуг, это не в плане : за день надо прочитать статью, посмотреть фильм, выучить 10 слов и 3 стр конспекта.
Это можно делать не в один день, чередовать, совмещать и прочее, но стараться делать, не лениться.
Возможно, со временем я сделаю себе некий план, чтобы было проще ориентироваться в пространстве и распределять время. (А то планер с фламинго лежит в шкафу уже года 3).

Еще одна подтема
✨🐁 моя кожа 🐁✨
За пять дней пребывания в маленьком городе она заметно улучшилась, и что изменилось:
1. Я меньше, гораздо меньше использовала декоративную косметику, и то это был только вв-крем
2. Из уходовой у меня был только гель для умывания от «чистой линии», и все. Я забыла взять крем и мицилярку, и возможно, но что-то из этого у меня и была аллергия/ раздражение на коже. И еще маски использовала, все
3. Питание. Не ела сладкое (кроме протеиновых батончиков), и количество молочки уменьшилось. До этого я практически только ее и потребляла, тк было жарко, и мне отлично заходили только питьевые йогурты. А там я ела только йогурт на завтрак и кефир на ужин.
В остальном ничего не поменялось, и можно сделать для себя определенные выводы. Если бы речь шла о прыщах, можно было бы еще списать на цикл (а он огого как влияет), но у меня была проблема именно в шелушении и покраснениях на коже. Выглядело ну хз, как сухая расчесанная кожа.
Поэтому буду стараться поддерживать и улучшать достигнутый результат.