В Этот День Я Решила Похудеть ( дневник моего похудения)

За...р

Испугались? Нет, зажора у меня не было)) просто решила сделать отдельной заметкой мои планы на «запланированный зажор», так же именуемый читмилом. Раз уж я решила позволять себе такую слабость, то и пару правил хочу себе поставить, а именно:
1. Калории не считаем! Никаких счетчиков калорий, весов и всего прочего, это убьет суть читмила напрочь, ведь самая Приятная деталь в нем - вседозволенность. Так как он у меня планируется после двухнедельной диеты, разрешаю себе именно такой формат, кушаю что хочу: сладкое, соленое, чипсы, торты, сырники - все, что душа пожелает. Но вообще хочу заметить, что у меня практически не было такого ярого отбивания от определенного продукта, т. е. нет у меня такого списка продуктов, которые я бы очень хотела съесть, но нельзя. С теми же пирожными, захотелось-съела, просто перенеся на утро. А вот например со вчерашними сушками-просто хотелось заесть стрессовый день, и я очень рада, что этого не сделала и сдержалась.
2. Не буду уходить в ночной дожор. Т.е. устанавливаю себе вполне реальную рамку-21.00, позже можно выпить кефира или что-то вроде того. Но в девять часов вечера мой волшебный читмил должен закончится, прямо как в золушке)) а вообще лучше до 20.00, но это так, с пометкой «рекомендовано». Это чтобы не перегружать организм, который привык, что ему дают почти 12 часов отдыха от переваривания пищи, это хорошо, и обижать свой животик таким сильным ночным перегрузом не хочется.
3. Стараться кушать все, но контролировать объемы за раз - пускай это будет 20 приемов пищи с промежутком 30-60минут, но это лучше, чем капитально сесть покушать 3 разв в день. Опять же, жалеем животик, он уже немного привык переваривать за раз определенный объем. Да и желудок у меня уже стянулся, поэтому стоит приложить капельку усилий, чтобы подождать 20 минут после еды и понять, что наелась, больше не хочется(или хочется, и тогда еще покушать), чтобы не ходить с неприятной тяжестью, чувствовать себя плохо.
4. На следующий день не взвешиваться! Лишние кг обязательно будут, ведь еда так быстро из организма не выходит, вот сходишь по делам, и все нормализуется, так что можно только через день, а лучше 2. Так можно уберечь себя от истерик(я то себя знаю), потому что бывает, после
читмила чувствую вину, как будто убила кого-то, а там уже идут всяческие беды с башкой, а нам это надо? (нет)
5. За читмилом идет разгрузочный день, тут выбор даже очень неплохой: на фруктах-овощах, питьевой, моно-день, можно даже шоко(один раз и палка стреляет, в качестве разгрузочного-можно).
Коротко опишу:
• фруктоовощи-только сырые фрукты/овощи, никакого винограда, авокадо, и вареной картошечки
• питьевой - пьём, что хотим, до 500кк, желательно без сладких соков, но тоже можно(пиво нельзя, к сожалению😭)
• шоко - на день плитка шоколада, желательно горького, каждый прием пищи запивать кофе/очень крепким черным чаем, иначе не сработает. Тут минус в проблемах на коже, мне она вообще не очень нравится(диета такая), но если прямо хочется - неплохой способ покушать сладенького и отбить желание есть шоколад(хотя в последнее время шоколада совсем не хочется, я люблю молочный, а он у нас сильно испортился, на вкус как мыло)
• моно-день - за день только один продукт, порция до 200г/200мл (гречка, яйца, куриная грудка), тоже до 500 кк
6. Побольше позитива! Никаких загонов в этот день, расслабься, покайфуй от жизни, сегодня можно. Если будешь думать о съеденных калориях и загоняться, никакого положительного эффекта не будет. Просто сделай себе выходной, отдохни.

Это, собственно, и все. Такая вот маленькая глава-заметка. Удачи вам, дорогие, а себе пожелаю удачи дожить до читмила без эксцессов))
Всех люблю❤️