Описание моей жизни, тема диет и тп, если интересно- заходи.
Открываю новую главу, больше из моей жизни и больше диетических тем, очень жду всех желающих ❤️
Сюда хочу написать этакие рекомендации себе и вам, возможно, пригодиться). Тут я не хочу строить из себя супер эксперта, и не берусь утверждать, что это прямо кладезь бесценных бесценностей, но это из личного опыта, что-то, что помогало мне в трудные времена или что я в эти времена поняла. *p.s.:Постаралась сделать эту главу милой и мотивирующей, так что заглядывай, если почувствуешь себя выгоревшей и уставшей❤️ Первое, хочу поговорить про срывы, как их избежать и как из них выйти, и начну с последнего. 1.Если вы сорвались, скушали в доме все те заветные вкусняшки, которые так хотелось съесть во время диеты, то первое, что следует попытаться сделать - это успокоиться и простить себя, как бы странно это не звучало. Тут может запахнуть биполярочкой, но нужно отнестись к себе, как к маленькому ребенку или своему питомцу, который вроде бы и нашкодил, но при этом покалечился, и плачет сейчас над ссадинами на коленках. Сядьте, подышите, выпейте чаю теплого, если влезает, но при этом не надо уходить в другую крайность - дожалеть себя до такого, чтобы тихонечко умять весь оставшийся в доме провиант, не превратить это все в суточное компульсивное переедание, когда от стресса ты просто силой пихаешь и пихаешь в себя еду. А для этого нужно себя принять, простить, но строго сказать, что кушай, но и в обжорство вкидываться не надо.
К сожалению, это изображение не соответствует нашим правилам. Чтобы продолжить публикацию, пожалуйста, удалите изображение или загрузите другое.
2. Если мы успокоились, и у нас получилось не есть все подряд, а просто посидеть и подумать над своим поведением, то следующим шагом я настоятельно советую выждать хотя бы дня 3-4, а лучше неделю, перед тем как снова садиться на диету. Это я говорю про конкретные срывы и переедание, а не превышение нормы на 100-200 кк или незаконно съеденном кусочке торта(одном), именно об истеричном поедании. Думаю все худеющие замечают, что именно первая попытка сесть на диету после недиетного перерыва- самая удачная (лично у меня всегда так, и по многим дневникам тоже прослеживаю свою тенденцию), потому что повторные попытки сразу после срыва будут уже гораздо сложнее, хотя бы потому, что организм перенес в этот день срыва просто гигантскую ванну стресса, и наше моральное спокойствие очень шатко. Так что лучше дать себе пару дней перерыва, кушать, что хочется, НО опять же, контролировать себя и стараться устраивать прямо капитальные зажоры, когда за один присест уминаешь 3000 кк. Очень тебя прошу, разреши себе такой перерыв, эти 3 дня не удлиннят твою диету на 1028290 км от цели, и если будешь кушать до 2000 кк в день с умеренной нагрузкой, то и не наберешь ничего лишнего, кроме воды, зато успокоишься, появиться гораздо больше сил, и риск, что ты сорвешься со следующей попытке через пару дней значительно снизиться. Это прямо мой опыт, потому что когда срываюсь с огромным зажором, ругаю себя, накручиваю, а на след день сажусь на диету, зачастую еще жестче, в наказание, срываюсь в ещё больший зажор через пару дней, и эти дни становятся невероятным мучением. А когда попробовала этот подход, и сделала себе недельный(!!!) запланированный перерыв, то смогла дальше худеть, как надо ( это было не осенью, но вроде зимой 2018, когда были более-менее удачные попытки похудения).
