Végre összeállítottam egy edzéstervet. Ezért is szeretnék személyi edző lenn; imádok étrendet és edzéstervet összeírni. Az étrendem most annyi, hogy nem eszek semmit 6 hétig, aztán 3 hétig minden másnap eszek 500kcal-át, és azután 3 hétig minden nap 500kcal-át. Ezzel meg is van a 12 hetes diétám. Az edzéstervem komplikáltabb, lesz benne erősítő edzés, mint mindig, mert imádok erős lenni, emellett sprint, mert az egyik legjobb mozgásforma zsírégetés és izomépítés szempontjából is, street workout, mert imádom nézni, hogy mennyi ereje van a street workoutosoknak, emellett lehet, hogy fogok kardiózni is, de szerintem azt a nyári edzéstervbe írom csak bele. Egyébként az edzésemről annyit, hogy sosem csináltam kalóriaégetés szempontjából, mindig izmosabb vagy erősebb akartam lenni. Amit tényleg a kalória miatt csinálok, az a sprint, hiszen egy sprint alatt elégetsz 150kcal-át, ami igazából semmi, de a nap folyamán további 600-800kcal-át, ami együtt már 1000kcal minusz egy nap alatt. Szóval ilyen az extrém testátalakításom röviden.
btw.:a böjttel sehogy sem állok
