🤍GLOW UP🤍( terminer)

Changes tes habitudes part. 2 🧞‍♀️

Holà les girls 💛💛 ça va ?? Donc comme vous l'avez peut-être remarqué ce chapitre est la partie deux comment changer tes habitudes cette parti va parler de changer ses habitudes pour être heureuse au quotidien
Donc sans plus tarder c'est parti

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Les neurosciences et la psychologie positive nous apprennent énormément sur la façon dont nos habitudes influencent notre bien-être et notre rapport au bonheur. Pour bousculer notre routine, pas toujours bénéfique à notre santé psychique comme physique, Elisabeth Grimaud, doctorante en psychologie cognitive, a créé la méthode Beau, Bien, Bon et nous explique comment cultiver les habitudes qui font du bien.

Pratiqué au quotidien, le Beau Bien Bon offre une vraie thalasso au cerveau et au corps. Mens sana in corpore sano – un corps sain dans un esprit sain. Beaucoup connaissent cette expression qui date du 1er siècle après J.-C. Son auteur, Juvénal, incite les hommes à ne pas attendre que les choses viennent du ciel, mais à s'aider eux-mêmes en devenant responsables de leur santé mentale et physique. C'est ce à quoi je vous invite. L'esprit et le corps sont liés. Les médecines chinoise et ayurvédique ont une vision globale du fonctionnement corps-esprit et offrent une belle complémentarité avec la médecine occidentale. Relier l'esprit au corps est essentiel. Le Beau Bien Bon est une approche intégrative. Il intègre le corps, il intègre le cerveau, il intègre l'âme et relie le tout. Il offre une cure de jouvence à l'être dans son entier. On se sent plus léger, plus authentique, plus alerte aussi. Les mécanismes de fonctionnement fondamental sont renforcés et le cerveau est protégé grâce à une meilleure réserve cognitive. Les outils d'ouverture au monde sont élargis, on se sent à sa place, en phase avec le monde.

Reconnectez-vous avec votre corps

Créer du lien avec les autres est indispensable à l'être humain, se reconnecter avec son corps l'est tout autant. Vous étirez-vous au réveil ? Si ce n'est pas le cas, essayez ! S'étirer, c'est se relier à chaque membre, chaque muscle, sentir son corps du haut de la tête jusqu'au bout des doigts et des orteils. Quelle sensation merveilleuse ! La montée en puissance des pratiques de yoga atteste ce besoin de se reconnecter à soi. L'activité physique est essentielle au bien-être tant physique que psychique. Elle contribue à entretenir le lien entre le corps et l'esprit.

Le sentiment de soi est essentiel et c'est même un enjeu très actuel, car l'immédiateté proposée par notre vie hyper-connectée va à l'encontre du fonctionnement naturel du cerveau, qui a besoin d'une certaine lenteur pour intégrer sentiments et émotions. Pratiquer une activité centrée sur les sensations du corps aide à se reconnecter à soi et à vivre mieux dans son corps.

Le sport participe aussi à la sociabilité. Beaucoup de sports se pratiquent de manière collective. On y apprend le dépassement de soi, mais aussi le dépassement de l'échec. Cela forge la résilience, la capacité à rebondir après un échec.

Sur le plan biologique, l'activité physique a un bénéfice non négligeable. Selon certaines études, grâce à une pratique régulière, 25% des cancers pourraient être évités, notamment ceux liés au tabac, et elle réduirait de moitié les risques de rechutes dans les cancers du sein et du côlon. Mais plus globalement, l'activité physique participe au bien-être dans le sens où elle participe à un bon état mental, physique et social.

Pour profiter de ses bienfaits, il faut une certaine intensité dans la pratique. À partir de 30 minutes d'activité physique élevée, mais confortable, on modifie les mécanismes biologiques et les bénéfices se font vite sentir. La pratique doit être régulière (toutes les semaines) et se maintenir dans la durée.