Holà les girls 💛💛💛 comment ça va ??
C'est parti ➡️➡️➡️
Si au réveil vous avez l'impression d'avoir passé la nuit à mâcher des parpaings, c'est probablement parce que vous faites partie du FC grincements de dents. On a trouvé deux-trois trucs pour calmer votre côté pitbull.
Apparemment, une personne sur cinq grince des dents la nuit (entre ça et celles qui ronflent, ça fait beaucoup d'arguments en faveur de la team dodo solo). Le petit nom de cette fâcheuse habitude ? le bruxisme. Ça va du grincement de dents en bonne et due forme au serrage de mâchoire qui fait bien mal le lendemain matin. La raison ? Le stress bien sûr. Et le souci, c'est que ça peut causer plein de trucs pas cool, du simple mal de tête à une usure prématurée des dents en passant par des douleurs à la mâchoire et un léger changement de la forme du visage (eh ouais, c'est du sport). Et même si ça arrive quand on dort et qu'on n'a pas trop trop de contrôle dans ces moments là, on peut quand même améliorer la situation.
Prenez conscience du problème
Si vous serrez la mâchoire la nuit, vous le faites probablement dans la journée sans vous en rendre compte. Pour habituer votre corps à se détendre dans ces moments de crispation, relâchez votre mâchoire en plaçant votre langue entre vos dents à chaque fois que vous commencez à sentir une tension.
Evitez la caféine et l'alcool
La caféine et l'alcool peuvent déclencher et même intensifier le bruxisme. Essayez de ne pas en boire pendant plusieurs jours pour voir si ces substances ont un impact sur votre mâchoire.
Faites-vous un masque
Enfin un masque, on abuse un peu. Trempez deux compresses ou deux bouts de tissu dans de l'eau très chaude et appliquez-les de chaque côté de votre mâchoire avant de dormir en massant. La chaleur détendra les muscles. Ensuite, placez votre langue entre vos dents pour forcer votre mâchoire à se détendre.
Allez faire un tour chez le dentiste
Si c'est vraiment insupportable en terme de bruit et de douleurs, allez voir votre dentiste pour vous faire faire une gouttière anti grincement de dents. Elle protègera vos dents et vous empêchera de serrer votre mâchoire trop fort (testé et approuvé).
Et voilà les girls 💛💛 c'est tout pour ce chapitre moi je vous dis à la prochaine
Bisous 😘🥰❤️
VOUS LISEZ
🤍GLOW UP🤍( terminer)
DiversosCoucou girl 🤍 dans ce book je vais apprendre à faire une évolution mentale et physique pour être la meilleure version de vous même Il aura beaucoup d'astuces Mais aussi beaucoup de chapitre un peu plus cool tel que des citations, des jeux , des pe...
