Coucou les girls 💛💛
J'espère que vous allez bien moi ça peut aller l'ennui commence à se faire sentir mais bon on fait avec 😂
Aujourd'hui je vous propose un programme de sport qui dure une semaine .
C'est parti ~>
Jour 1 : - 10 abdos
- 5 pompes
- jumping jack
- (et bien sûr on oublie pas de s'étirer)
Jour 2 : - la planche ( 30 seconde)
- la planche latérale ( 35 seconde)
- levers de genoux ( x15)
Jour 3 : - jumping jack
- 10 squat
- 15 pompe
Jour 4 : - 15 abdos
- planche ( 1 minute )
- 10 burpee
Jour 5 : - 20 pompe
- planche ( 1 min )
- 20 abdo
J'ai laisser le week-end à vous de voir si vous voulez en faire ou pas mais surtout n'oubliez pas de vous étirez après chaque séance de sport c'est très important .
Sur ce je vous dis à la prochaine.
Bisous 💛💛
VOUS LISEZ
🤍GLOW UP🤍( terminer)
DiversosCoucou girl 🤍 dans ce book je vais apprendre à faire une évolution mentale et physique pour être la meilleure version de vous même Il aura beaucoup d'astuces Mais aussi beaucoup de chapitre un peu plus cool tel que des citations, des jeux , des pe...
