Uyanır uyanmaz iki büyük bardak oda sıcaklığında su için.
(önemli) Zayıflamak için su
Evet, zayıflamak ve yağ yakmak istiyorsanız günde en az 12 bardak su içmeniz gerekiyor. Bu size inanılmaz mı geliyor? O halde sadece 3 gün boyunca günde 12 bardak su için ve 3 günün sonunda en az 2 kilo verdiğinizi görün!
Uyandığınız andan yatana kadar en az 3 litre su içmiş olmalısınız. Suyun içine elma sirkesi veya limon dilimi ekleyebilirsiniz.
Yemeklerden hemen önce ve sonra ve yemeklerle birlikte kesinlikle su içmemelisiniz. Yemeklerden yarım saat önce su içmeyi kesmeli, yemekten bir saat sonra yeniden içmeye başlamalısınız.
Güneş batınca çorba dışında bir şey yemeyeceksiniz. Sadece sebze çorbası veya mercimek çorbası içebilirsiniz.
Diyet yaparken asla siyah çay, kahve, kola, alkol, gazlı içecek ve hazır meyve suyu içmeyeceksiniz.
En büyük öğünlerinizi sabah 11.00 ile öğleden sonra 4.00 arası yiyebilirsiniz. Yeni uyandığınızda ve uyumaya yakın hafif beslenmelisiniz.
Kahvaltıda ve öğle yemeğinde bolca salatalık, domates, yeşillik yiyebilirsiniz.
Ara öğünlerde badem, ceviz, üzüm, erik gibi kuru yemişler yiyebilirsiniz.
Beyaz ekmek dışındaki sağlıklı ekmek türlerini her öğünde 2 dilim olmak üzere kahvaltı ve öğle yemeğinde yiyeceksiniz. Akşam yemeğinde ekmek kesinlikle yasaktır.
Her gün en az 30 dakika yürümelisiniz. Mümkünse oksijen alabileceğiniz park, koru, deniz kenarı gibi mekanlar olursa daha büyük fayda görürsünüz.
Yağ yakmak için yoğurt kürü
Basen ve göbekteki yağları yakan etkisi bilimsel olarak kanıtlanmış yoğurt kürünü günde bir kez ve istediğiniz kiloya inene kadar her gün yemenizi tavsiye ederiz.
ŞİMDİ OKUDUĞUN
Şişman Kız (zayıflama)
Random"Gelecekteki biz daha sağlıklı, mutlu ve ince. Gülüyor, eğleniyor, kıyafetleri içerisinde adeta parlıyor". BİLİNÇLİ Bİ ŞEKİLDE ZAYIFLAMAK İÇİN OKUMALISIN :) AŞK HIKAYESI DEGILDIR BILINCLI BIR ŞEKİLDE ZAYIFLAMA KITABIDIR. UNUTMAYIN ASK HIKAYELERINI...
