Şişman Kız (zayıflama)

Lahana suyu-limon suyu- yoğurt-maydanoz

Lahana Suyu İle Zayıflama

Ülkemizde ve Avrupa’da oldukça popüler bir sebze olan lahana geniş bir besleyici özelliğe sahiptir ve sağlık için faydalı birçok mineral ve vitamini içerir. Son yıllarda özellikle beslenme uzmanları tarafından oluşturulan lahana suyu ile zayıflama programları hem besleyici olması hem de kilo vermeye yardımcı olması bakımından pek çok kişi tarafından kullanılmaya başlandı.

Lahana Suyu İle Zayıflama

Lahana ya da lahana suyu ile zayıflama kürlerinin ana amacı içinde bulunan lifler ile daha uzun süre tokluk hissi sağlamaktır. Ayrıca haşlanmış lahana çok az kalorili olduğu için midenizin daha az kalori alarak dolmasını sağlar. Bu özellikle sınırlı kalori alınan diyet programları için oldukça iyi bir avantaj.

Lahana İçindeki Vitamin ve Mineraller

Protein

Kalsiyum

Demir

Fosfor

A vitamini

C vitamini

Tiamin

Riboflavin

Niasin

Beta karoten

Potasyum

Folik asit

Gün içinde öğünlerden önce lahana suyu içerek yemeğe başlamadan açlık hissini yatıştırmanız mümkün. Ayrıca en çok kullanılan lahanalı diyet listelerinde yağsız lahana çorbası tavsiye ediliyor.

Örnek Lahana Çorbası Diyet Programı

İlk İki Gün: Günde en az 3 kase lahana çorbası için ve düşük kalorili sebzelerden istediğiniz kadar tüketin. Ancak mısır, patates, bezelye ve fasulye gibi sebzelerden ilk 2 gün kaçının.

3. Gün: Ana öğünlerinizde lahana çorbası içmeye devam edin. Yine sebze ve meyve tüketiminde sınırlama yok fakat şekerli meyvelerden çok fazla yemeyin. 1-2 muz ve bir miktar mısır, haşlanmış patates yiyebilirsiniz.

4. Gün: Tüm öğünlerinizde lahana çorbası ve bir bardak yağsız süt için ya da 1 kase yağsız yoğurt yiyin. Dördüncü gün muz dışında meyve yemeyin.

5. Gün: Öğünlerinizde lahana çorbası yanında beyaz, haşlanmış et tüketmeye başlayabilirsiniz. Balık ve tavuk etini tercih edin. Ayrıca domates yiyebilirsiniz. Bu günde meyve yememeye çalışın.

6. Gün: Yine her öğünde lahana çorbası yanında bir miktar haşlanmış beyaz et yiyebilirsiniz. Bu günde limitsiz sebze seçeneğiniz var.

7. Gün: Haftanın son gününde her öğünde lahana çorbası yanında 1-2 kaşık esmer pirinç yiyebilirsiniz. Tatlandırılmamış ve taze sıkılmış meyve suları serbest.

Lahana çorbasını hazırlarken çorbanın tadının daha iyi olması için kırmızı lahanakullanabilirsiniz. Yukarıdaki örnek program hızlı kilo vermenizi sağlamakla birlikte hızlı kilo vermek beslenme alışkanlıkları değiştirilmezse aynı hızla kilo almanıza neden olabilir. Bu nedenle az kalorili gıdaları tüketmeyi alışkanlık haline getirmeli ve ağır yağlı yemeklerden kaçınmalısınız. Ayrıca sağlıklı bir yaşam ve kilo korumak için düzenli bir egzersiz programı oluşturmalısınız.

Lahana Suyunun Yararları

Lahana suyu hızlı kilo vermenin yanı sıra sağlık için pek çok yararlı vitamin ve mineralleri içermektedir.