Şişman Kız (zayıflama)

DUMBELL TİME!

EVET MERABALAR YİNE  BEN :):) YARIN YOLA ÇIKICAM DİYE BUGUNDEN PAYLAŞIYIM DEDİM :):).

ŞİMDİ PROGRAM NASIL GİDİYOR GELİŞMELER VARMI SİZDE MERAK EDİYORUM :)) 66.0 KİLOYUM ŞUANDA, GRAM GRAM GİDİYOM YA  :D NEYSE NESFİT SADE VE MEYVELİ KÜÇÜĞÜNÜ ALMIŞTIM MEYVELİYİ PEK BEĞENMEDİM TAVSİYE ETMİYORUM AMA SİZ SEVİYOSANIZ KULLANABİLİRSİN AMA DEVAMLI AYNI ÖĞÜN İNSANA IYYY DEDİRTİYO BUGUN BEN MARKETTEN SPECİAL K  KLASİK ALDIM YANİ SADESİNİ 4.50 TL ARKADAŞLAR 8 PORSİYONLUK VE TADI DA ÇOK GÜZEL :D NİYETİNE OTURUP YİYESİM GELİYO YAA :DD  AKŞAM OLSUNDA YİYİM DİYE BEKLİYORUM :D 5 KAŞIĞA 1 BARDAK SÜT KOYDUM BEN ONUN HARİCİNDE BUGUN Bİ TANEDE SALATALIK YEDİM BAŞKA BİŞEY YOK. SABAHLEYİN YÜRÜYÜŞ YAPTIM AMA KISA Bİ SÜRE 20 DAKİKA FALAN. DÜN GECE BİSİKLETTE FAZLA YORMUŞUM KENDİMİ  ACIYODU BACAKLARIM ÇOK YÜRÜMEDİM BUARADA SİZE BİŞEY SÖYLİYCEM BENDE YAPMAMIŞTIM DAHA ÖNCE SİZİN ARANIZDA YAPAN VARMI BİLMİYORUM. AĞIRLIK KALDIRANINIZ ? KASLARIMIZ ÇALIŞIYOR YA KALORİ YAKIMINI İNANILMAZ DERECE ARTTIRIYORMUŞ. İNTERNETTEN DUMBELL SİPARİŞ EDEBİLİRİZ ASLINDA DA KİM UĞRAŞCAK ONLA :D 5 KGLİK 2 Lİ DUMBELLER 25 TLDEN BAŞLIYOR YANİ GAYET İYİ. BEN TABİ SU ŞİŞELERİYLE YETİNİYORUM ŞİMDİLİK :D 1 LİTRELİK FALAN 5L DE OLABİLİR AMA SAPINDAN TUTUYOSUNUZ YA PARMAKLARINIZ AĞRIYO Bİ SÜRE SONRA ONDAN ÇABUK BIRAKIYORUM 5LT SU ŞİŞESİNİ.  NEYSE ŞİMDİ ŞU AĞIRLIKLAR HAKKINDA BİRAZ BİLGİLENELİM BAKALIM

Yağ Yakmak İçin Ağırlık Kaldırma
Yağ yakmak için ağırlık kaldırma sadece fitness’da uygulanan yeni bir yaklaşım değildir. Bilimsel gerçeklere göre,ağırlık antrenmanları vücudumuzun kilo kaybetme yeteneğini artırır ve formumuzu korumaya yardımcı olur. Fakat insanların çoğu ağırlık kaldırmanın yağ yakma mekanizması üzerindeki etkileri konusunda emin değildir; nasıl bir sistemle bunu sağladığını bilmezler.

Kaslar İçin İyi Olan Şey Nedir?

Vücudumuzda en azından 600 tane kas vardır Bunların sağlığımız üzerindeki etkisi çok fazladır. Kaslar sadece ağır şeyleri kaldırmak üzere programlanmamıştır. Kalbinizin düzenli bir şekilde kan pompalamasını ve yiyeceklerin sindirilmesini de sağlarlar. Elbette bu işlemleri yaparken de gereken enerji için KALORİ yakmak gerekir.

Peki kilo kaybı nasıl gerçekleşir? Yağ yakmak için ağırlık kaldırmak vücudunuzdaki kasların çalışmasını sağlar. Böylece istirahat hâlinde olsanız bile daha fazla kalori yakarsınız. 

Ağırlık Kaldırmak Yağ Yakmak İçin İyi Bir Fikir midir?

Eğer ağırlık kaldırmanıza engel olacak herhangi bir sağlık sorununuz yoksaağırlık kaldırmak yağları yakmak ve kilo vermek için harika bir yoldur
Ağırlık antrenmanı yapmadan önce “yağlarımı yakmak istiyorum, onların kasa dönüşmesini istemiyorum” diyen kadınlar çok olmuştur. Kadınların büyük kaslar oluşturması zaten olası değildir. Çünkü genetik olarak buna uygun değildirler. Ayrıca kasları yağa, yağları kasa çevirmek de mümkün değildir.

Eğer evde kendi kendinize başlamak istiyorsanız, şınav veya squat’la hemen başlayabilirsiniz. Bu iki egzersiz bedeninizin alt ve üst bölgelerinde büyük bir bölümü çalıştırır. Bu hareketleri yapabildiğiniz kadar yapın ve dinlenin. Zamanla daha fazla tekrar yapabilir hâle geleceksiniz.

 KASLANMAKTAN KORKMAYIN

Bayanların, fitness ve ağırlık çalışmaları açısından en büyük endişeleri, kaslanarak vücutlarının erkeksi görünüme sahip olacağı korkusudur. Oysa hafif kilolarla yapılan çalışmalarda kasların büyümediği bilimsel olarak tespit edilmiştir.

Düzenli ve bilimsel planlanmış vücut geliştirme ve fitness egzersizleri size şu avantajları kazandırır :

BİÇİMLİ GÖRÜNMENİZİ SAĞLAR

Kaslar, kendinizi ince hissetmenizi ve öyle olmanızı sağlar. Kaslar, yağlardan daha az yer kaplarlar, yani kilosu kilosuna aynı ağırlıkta olduğunuz bir diğer bayandan en azından iki beden daha küçük giyebilirsiniz.

Yağlanmadan Daha Fazla Yiyebilmenizi Sağlar

Kaslar yağlanmadan, bol bol yemek yiyebilmenizi sağlar. Çünkü kaslar, vücudun aktif olan tek kısmı olup, yirmi dört saat çalışırlar, sandalyede oturduğunuzda hatta uyuduğunuzda bile aktiflerdir. Devamlı titreşim halinde olduklarından extra kalori harcanmasını sağlarlar.