Yulaf Ekmeği
Bu ekmek çeşidi en iyi kilo verdiren ekmeklerdendir.
Yulaf ekmeği, sindirimi yavaş olan güçlü karbonhidratlar içeriği ile,
size uzun süre tokluk hissi verir.
Keten Tohumu Ekmeği
Keten tohumu ekmeğinin içeriği son derece sağlıklıdır.
Manganez, potasyum ve selenyum açısından mükemmel bir kaynak olan enfes bir ekmek çeşididir.
Ayrıca bu ekmek sağlığınıza faydalı olan esansiyel yağ asitleri, diyet lif ve fito içerir.
Kepekli Ekmek
Doymuş yağ, protein, besin ve lif deposu, kompleks karbonhidratlar açısından zengin olan
bu ekmek sağlıklı bir diyet için vazgeçilmezlerden olmalıdır.
Kepekli ekmek satın alırken yüzde yüz buğday içeriği olmasına dikkat edin.
Esmer Pirinç Ekmeği
Bu ekmek kilo vermek için ideal ekmek çeşitlerindendir.
Kalori ve şeker açısından düşük içeriği ile sizi tok ve enerjik tutar.
Esmer pirinç ekmeğini, tereyağı, taze sebze ve az yağlı peynir tüketebilirsiniz.
Tam Buğday
Tam tahıllardan yapılmış, mineral ve vitaminler açısından yüksek içeriği ile
kilo vermek için en sağlıklı ekmek türlerindendir.
Kepekli pidenin sağlığa çeşitli faydaları vardır.
Bu faydalardan ikisi kolesterol ve yüksek kan şekeri riskini azaltmasıdır.
Çavdar ekmeği
Kalorisi düşük olan çavdar ekmeği sizi daha uzun bir süre için dolgun ve tok hissettirecektir.
Bu ekmek kesinlikle rahatsızlık ve şişkinlik vermez.
Çavdar ekmeği günlük yiyebileceğiniz sağlıklı ekmek türlerinden biridir.
Beyaz Ekmek:
Soframızda en sık yer alan ve beyaz buğday unundan yapılan ekmek çeşididir. Buğday ununun mayalanması ile yapılan beyaz ekmeğin diğer ekmeklerden temel farkı, yapımında rafine edilmiş buğday ununun kullanılıyor olmasıdır. Tahıl ürünleri rafine edildikçe posa ve vitamin içerikleri azalır. Buna bağlı olarak tahıl ürünlerinin sağlık açısından yaratıları olumlu etkilerde azalır. Beyaz ekmeğin glisemik indeksi diğer ekmeklere nazaran daha yüksek olduğundan ötürü kan şekerini daha hızlı yükseltir ve daha hızlı düşürür. Bunun yanı sıra, diğer ekmek çeşitlerine göre daha kısa süre tokluk sağladığı bilinir. Diğer ekmek çeşitlerine göre daha az sıklıkta tercih edilmesi sağlık açısından daha olumlu olacaktır.
Kepekli Ekmek:
Genellikle rafine edilmiş buğday ununa sonradan eklenen ham kepeğin karıştırılması ile elde edilen kepek ekmeği, her ne kadar beyaz ekmeğe kıyasla sahip olduğu düşük glisemik indeksi ve yüksek posa değeri ile avantajlı konuma geçse de, aslında durum tam olarak görüldüğü gibi değildir. Ham kepek içerdiği fitatlar nedeni ile vücutta kalsiyum, demir ve çinko gibi bazı minerallerin etkin kullanılamamasına neden olur. Bu nedenle tam tahıl ekmeklerinden daha sağlıklı değildir. Ayrıca sık yapılan beslenme hatalarından biri de, çocuklara kilo almasın diye kepekli ekmek verilmesidir. Büyüme ve gelişme çağındaki kişilerde minerallerin etkin kullanılabilmesi için kepekli ekmek tüketiminden kaçınılması gereklidir.
MISIR EKMEĞİ :
Bağırsak ve karaciğer fonksiyonlarını düzenler.Kalp hastalığı riskini azaltır.İçerdiği zengin vitamin ve mineraller sayesinde iyi bir enerji deposudur.Çocukların gelişiminde önemli bir besin kaynağıdır.Bir dilim mısır ekmeği yaklaşık 85 kaloridir.
Ezekiel Ekmeği
Arpa, buğday, mercimek, fasulye, ve darıdan oluşur.Ezekiel ekmek protein açısından yüksektir.
Ve, aynı zamanda 18 amino asit ihtiva eder.
Bu enzim sindirimi kolaylaştırarak mineral ve diğer yararlı besinlerin emilimini
artırır.
Ezekiel ekmek şeker içermez.
Glutensiz Ekmek:
Sağlıklı gıdalar tüketmek ister misiniz?
Öylese glutensiz ekmeği deneyin.
Özellik glutensiz gıdalardan oluşan bir beslenme uyguluyorsanız, bu ekmek sizin için idealdir.
Ayrıca kilo vermek isteyenlere de tavsiye olunur.
Çoğu insan ekmeğin şişmanlattığını düşünür. Aslında işin aslı sağlıklı ekmekler
lif açısından zengin, kalori açısından ise düşük olduğundan yağlarla savaşta en iyi dostunuzdur.
Sağlıklı kilo vermek için size önerdiğimiz bu lezzetli ekmekleri tüketin.
EKMEKLERİN ÇOĞU TANIDIK EKMEKLER ZATEN, FIRINLARDA BULUNUYOR NORMAL MARKETLERDE KEPEK TAM BUĞDAY ÇAVDAR MISIR EKMEĞİ FALAN BULUNUYOR GENELDE. AMA FIRINLARDA MEVCUT BU EKMEKLERDE
Kahvaltınızı Güzel Yapın
Diyetisyenlerin tavsiyesi şu şekildedir; kral gibi kahvaltınızı yapın, prens gibi öğle yemeği , fakir gibi akşam yemeği yiyin.
Sağlam bir kahvaltı sizi uzun süre tok tutacaktır. Yağlı peynir, yağlı gıdalar yerine, meyve salatası, yoğurt, tost gibi yiyecekler sizin için idealdir.
SEVİLİYOSUNUZ. :*
ŞİMDİ OKUDUĞUN
Şişman Kız (zayıflama)
Altele"Gelecekteki biz daha sağlıklı, mutlu ve ince. Gülüyor, eğleniyor, kıyafetleri içerisinde adeta parlıyor". BİLİNÇLİ Bİ ŞEKİLDE ZAYIFLAMAK İÇİN OKUMALISIN :) AŞK HIKAYESI DEGILDIR BILINCLI BIR ŞEKİLDE ZAYIFLAMA KITABIDIR. UNUTMAYIN ASK HIKAYELERINI...
