Spiritualität im Alltag?! Wie geht denn sowas?!

Wie kann man gesund alt (ungefähr 90 Jahre) werden?

Hey, ihr Lieben, wie geht's? In diesem Kapitel möchte ich einige Möglichkeiten zeigen, wie man gesund alt, also ungefähr 90 Jahre, werden kann. Viel Spaß!

Die Menschen in Deutschland heutzutage leben wohl durchschnittlich ungefähr 80 Jahre. Doch das ist nicht die höchste Lebenserwartung des Menschen: In bestimmten Gebieten in unterschiedlichen Erdteilen, sogenannte "Blue Zones", leben die Menschen durchschnittlich 90-100 Jahre und teilweise noch länger. Doch was ist das Besondere dieser Menschen? Hier einige Antworten:

Überwiegend frische, pflanzliche Nahrung
Jedes Tier nimmt seine lebensnotwendige Nahrung in Form von Pflanzen auf, entweder direkt durch die Pflanze selbst, oder indirekt durch andere Tiere, die die Pflanze vorher gegessen und dann im Körper gespeichert und/oder weiter verarbeitet haben. Einige Tiere können nur den direkten Weg über die Pflanze selbst nehmen, andere Tiere können nur den indirekten über das Tier nehmen, das vorher die Pflanze aufgenommen hat. Wir Menschen gehören zu den Tieren, die den direkten Weg über die Pflanze gehen müssen. Natürlich können wir auch Fleisch essen, aber das fördert einige schlimme Krankheiten und bringt deshalb oft einen zu frühen Tod, besonders, wenn man viel Fleisch ist. Auch sollte man frische Nahrung zu sich nehmen oder sie direkt einfrieren und dann gleich alles von ihr essen, denn je länger die Nahrung tot rumliegt, desto schlechter wird sie.

Bewegung
Wer sich regelmäßig unterschiedlich bewegt, trainiert den Körper unter anderem, sich von verschiedenen Herausforderungen, Krankheiten und Verletzungen schneller und besser zu erholen, währenddessen damit besser fertig zu werden und auch sich teilweise davor zu schützen; weil durch verschiedene Bewegungen werden zum Einen das Immunsystem, der Stoffwechsel und der Herz-Lungen-Kreislauf, zum Anderen auch die Muskeln, Knochen und Sehnen gestärkt. Am Besten sind Bewegungen, die unterschiedliche Körperteile möglichst gleichzeitig beanspruchen, wie zum Beispiel Kniebeugen, Sit-ups und Liegestützen oft hintereinander. Wenn euch vielleicht noch weitere solcher Bewegungen einfallen, schreibt sie gerne in die Kommentare!

Gehirnjogging
Das Gehirn kann sich auch in hohem Alter verändern und Neues dazulernen, doch nur, wenn man es auch immer wieder trainiert. Besonders bei neuen und schweren Tätigkeiten wird es stark beansprucht und deshalb auch schnell besser, natürlich nur, wenn man diese Tätigkeiten so lange wie möglich versucht und es im besten Fall auch schafft. Wobei man aber natürlich jedes Training, egal ob für das Gehirn oder für die Muskeln, den eigenen Grundfähigkeiten anpassen und erst nach und nach allmählich steigern sollte in Häufigkeit, Schwierigkeitsgrad und Schnelligkeit! Es gibt verschiedene Möglichkeiten des Gehirnjoggings: bestimmte Spiele für den Computer oder andere elektronische Geräte, bestimmte Gesellschaftsspiele, neue Wege zu alten Zielen ausprobieren, mit beiden Körperhälften, also rechts und links oder Hand und Fuß, unterschiedliche Aktivitäten machen,... Vielleicht fallen euch ja noch andere Möglichkeiten des Gehirnjoggings ein, dann schreibt sie gerne in die Kommentare!

Gemeinschaft
Der Mensch ist ein soziales Wesen, darum verkümmert er ohne Gemeinschaft und blüht in der Gemeinschaft auf. Gemeinsam sind wir stärker als alleine. Der Zusammenschluss von Menschen ist sehr wichtig, da jeder von uns etwas unterschiedlich ist und somit etwas Anderes braucht und auch etwas Anderes zu geben hat, und darum können wir nur gemeinsam wahrlich Großartiges erreichen, egal was.

Viel in der Natur
Die Pflanzen sind für uns Menschen nicht nur als Nahrung sehr wichtig, sondern auch generell als Umgebung, besonders Bäume und Sträucher. Die vielen verschiedenen Farben, Gerüche und Geräusche der Natur lösen bei uns Menschen häufig Glücksgefühle aus, in der Natur entfernt man sich etwas von seinen Sorgen, die Luft ist in der Natur besser als im Dorf oder in der Stadt. All das senkt unsere Stressgefühle, welche bei zu starker Oberhand als Auslöser vieler Entzündungen im Körper unser Leben verkürzen.

Gelassenheit
Kurzer Stress ist zwar manchmal nützlich für effektives Arbeiten, aber Dauerstress, gemeinsam mit Pessimismus, fördert Entzündungen im Körper, die Auslöser von einigen Krankheiten sind. Im Gegensatz dazu fördert Gelassenheit, gemeinsam mit Optimismus, die Heilung von Krankheit und dient auch der Vorbeugung einiger Krankheiten. Aber Vorsicht: Gelassenheit mit Optimismus bedeutet nicht, dass man gar nichts macht und die Probleme ignoriert, sondern es bedeutet, alles so wahrzunehmen, wie es hier und jetzt wirklich ist und, das Negative ins Positive umzuwandeln, während man sich selbst und allem Anderen gleichermaßen vertraut.

Sinn des Lebens
Wir brauchen immer irgendeine Motivation, um etwas zu machen: Entweder arbeiten wir auf ein Ziel hin oder wir tun etwas aus Freude heraus. Jeder von uns hat einen anderen Sinn seines persönlichen Lebens, eine andere Motivation, warum er oder sie nach der Ruhephase aktiv wird. Doch wichtig ist, dass man überhaupt eine Motivation hat, etwas, was Einen wirklich begeistert zu tun oder zu erreichen, denn nur dann hat man Freude an seinem Leben, und nur dann will man wirklich so lange wie möglich leben, und nur dann tut man auch alles, um so lange wie möglich zu leben! Wenn man keine Motivation hat, dehnt man die Ruhephase eher lang aus und macht kaum etwas, im schlimmsten Fall beendet man sein Leben früher als nötig.

Okay, ihr Lieben, das waren einige Faktoren, wie wir gesünder und länger leben können. Falls euch noch weitere einfallen, schreibt sie gerne in die Kommentare, mit eurer Erlaubnis werde ich sie in diesem Kapitel auch veröffentlichen, mit eurem Namen dabei. Ich werde diese Liste natürlich auch weiterführen, wenn ich entsprechende Informationen dafür finde.
Macht's gut und bis zum nächsten Mal!
Vollkommene Liebe und ein möglichst langes, tollesLeben für uns alle!