Worouts für Cardio, HIIT, Kraft-wie Im Fitnessstudio😊
Wir stellen gemeinsam das Fitnessstudio nach und trainieren mit nachempfundenen Geräten.😉
Zusätzlich gibt es Workouts für jede Muskelgruppe und auch Cardio bzw. Ausdauertraining.
Tipps & Tricks...
Mit einem Hula Hoop Reifen kann man die Bauchmuskeln trainieren. Es sollte aber trotzdem nicht euer eizigen Bauchtraining darstellen!
Ich habe nur ein einziges wirklich gutes Workout gefunden:
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Wenn ihr Fragen zu einzelnen Übungen habt, schreibt bitte in die Kommentare!
Ich habe ein eigenes Workout für 15 min HIIT erstellt:
10 min Aufwärmen in normaler Geschwindigkeit. (5 min in die eine Richtung/5 in die andere)
1 min "Sprint" 1 min locker 2 min "Sprint" 1 min locker 3 min "Sprint" 2 min locker 2 min "Sprint" 1 min locker 1 min Sprint 1 min locker 30 sec Vollsprint nochmal alles geben
Sprint: bedeutet, dass ihr mit voller Anspannung im Bauch die Geschwindigkeit erhöht locker: bedeutet, dass ihr ganz langsam dreht und euch erholt. Wer merkt, dass das nicht reicht, kann auch kurz ganz aufhören
